2023.10.17

2023年10月17日

督导王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？焦虑

2、当时的情绪当中，我的表现？烦躁，说话语气不好听

  3、什么原因就是我会有这样情绪？下午5：00多在儿子的班级群里看到班主任发的没写完作业，英语和语文都有我儿子的名字，一看就上火

4.我此刻有什么觉察？

对于看到儿子没写完作业，我就感觉不舒服，总感觉有个声音在说，你还做家庭教育呢，自己孩子作业都不写，我接受不了我自己的情绪，所以在刚才儿子问我，我的手表在学校不见了，你帮忙问一下，我就没好气的说，不问，丢了正好，你就不用看了，反正学校也不让带

5、当下我要对了自己说什么？彩云，我特别理解你此刻的心情，孩子不写完作业就等于你没教育好吗？就等于她不是个好孩子吗[胜利]

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

以始为终的去看自己的孩子，多做区分，让自己放轻松[强][强][强]

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早早起床，5：20截图发会长群[玫瑰]，你真的好棒哦[强][强]

2）我赞美自己今天做到什么

  彩云，我赞美你打了6个15分钟以上的福报传承电话，你真的是太棒了[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美你晚上给孩子做了可口的饭菜，孩子吃的可开心啦[强][强]

三、明日六事。

1、5：20上早课

2、读《坤学正念》

3、打福报传承电话

4、写觉察日记

5、听录音，

6、转呼啦圈半小时