职场夜班养生小知识

很多职场的朋友都或多或少避免不了夜班，加班。既然不可避免，那么我们该如何去尽量避免熬夜加班给我们带来的危害呢？

下面老辉这里和大家聊聊夜班加班的一些养生小知识：

长期夜班容易伤气血

日常的饮食注意适量吃一些猪肝，红枣。没事可以泡一些黄芪，党参，枸杞，西洋参，红参。气血足熬夜夜班的伤害也会少一点。

晚餐尽量清淡

夜班的当天晚上晚饭尽量避免油腻，辣椒等。补充蛋白质，维生素。重要的一点尽量不要喝酒。

有机会尽量小睡一下

缓解一点点疲劳，恢复一些精力。10到20分钟小睡一下。

适当吃点夜宵

建议喝粥或者面条，面包容易消化的食物，千万不要大吃大喝烧烤啊麻辣小龙虾啊等。有条件可以来点水果补充维生素。

适当喝水，凉茶

尽量避免浓茶，或者咖啡。可以喝一些去火的凉茶。

下夜班可以吃点早点

很多朋友一上夜班都是到早上6点左右，这个时候可以吃一点早点，活动一下，到家后洗个澡或者泡个脚再睡。

做好皮肤的保养

补水的面膜等，好好洗洗脸。

最后祝大家健康快乐，感谢关注！