[756]正确看待蓝光

自然光、人造光中都存在蓝光，它只是客观存在，能够抑制褪黑素的分泌，让我们保持清醒，它对我们好与坏，全凭我们自己来看待，它并非故意要成为我们的敌人或者朋友。

夜晚需要睡眠，那么看电子设备时间太长，容易导致我们褪黑素分泌紊乱，又由于大脑保持亢奋状态，容易感到疲倦，这时候就不容易睡着了，尤其是在凌晨三点之后，更难以入睡。

而白天如果我们缺乏蓝光照射，也容易困倦。所以，正确的做法是，白天多接受光照（自然光最好），晚上睡前一小时不看电子设备，这样才能让我们的身体保持在一个正常状态。