《NLP教练技术最高效的目 标设定与时间管理的88个技巧》简读版

（简读版：十分钟可以看一本精彩的书！）

一门让人成功、快乐的学问！

  一门帮助人们快速、有效达成目标的学问！

L——Linguistic是指语言、语法的：指我们的信念、价值观和规条，生活中的说法指思想、观点、看法、总结和判断。

P——Programming是指程序：比喻思维模式、情绪模式、行为模式；行为不断重复，成为习惯，根据一个人的思维和行为模式说某个人具有什么样的性格，性格决定命运。

NLP的中心学问之一是“模仿卓越”，如下：

通过模仿各个领域优秀、成功、卓越人士的内在：感觉、情绪、意象、信念、价值观、身份、格局、境界；从而模仿和拥有与他们类似的外在：选择、决定、行为、表情、身体动作；得到与他们类似的结果，比如：健康、金钱、财富、人际关系、事业、家庭，等等。

管理教练是一个启蒙者、激励者、支持者和守护神。教练技术是管理教练通过方向性和策略性的有效问题，激发学员发掘自己的潜能，探求更多的可能性，令学员更加快捷、更加容易实现目标

经过彻底思考之后凝聚你的身体、情绪／情感、理性、灵性每一。个层面的智慧，做一个决定，把自己的意愿激发到“一定要”的状态，从而--你就会拥有充足的行动力！

在行动中，在实现梦想的道路上，一切问题、困难和挫折，都是纸老虎！

当初在看了安东尼·罗宾的《唤醒心中的巨人》之后，我下定决心一定要成为一名优秀的NLP导师，成为一名帮助人成长的教练，下定决心后，我立刻采取行动：成功者都在向别人学习，成功者都跟行业内优秀的、卓越的、顶尖的入学习。向行业内的入学习了之后，还要向行业外的入学习。

很多入认为，我只要懂得成功者的想法、思维方式，拥有成功者的态度，这样就可以了，这是对于一般优秀者来说的，如果你要成为卓越、顶尖的入，这还不够。你一定要全方位明白和体验那些最成功、最卓越、顶尖人士的生命，看看他们是如何行动的，每一天都做什么，为什么他们会有那么大的成就，他们是如何管理时间的，他们是如何分配资源的，他们在工作、生活中的每一分、每一秒是如何度过的？

成功等于目标

心理学有一条定律：  “你只要重复不断思考的事情，百分之一百地相信梦它  会实现。’’

当没有意愿的时候，再好的目标，我们也不会为它付诸行动。

而当意愿足够强烈的时候，任何困难，都不能阻止我们朝向目标前进。

当意愿足够强烈时，没有办法，我们会思考出解决的办法；没有能力，我们会发展出相关的能力；没有资源，我们会创造资源；没有人脉，我们会创造人脉。

只要意愿足够强烈，一切障碍都不是障碍。

当我们一定要的时候，目标就一定会实现

记住：如果你不是被好处充满你的思想，也许就是被懒惰、恐惧、消极的能量充满你的思想。好处一定要写出来，写在你的目标笔记本上。

一般的人设立一个目标，他只能找到3～5个好处；

比较优秀的人，他会意识到8－10个好处；

卓越的人，他会找出20～30个好处；

而顶尖的人，他会找到5 0个以上的好处。

弗洛伊德说，人们要么是为了追求快乐，要么是为了逃避痛苦。

记住：当焦点在目标上的时候，你的行为是最有生产力的。

这时候，你可以问自己几个问题：

为什么我一定会达成这个目标？因为我  的意愿足够强烈；

为什么我一定会达成这个目标？因为我  会马上行动   ；

为  么我一定会达成这个目标？因为我  凡事都有三个解决办法  ；

一么我一定会达成这个目标？因为我  掌握了目标设立的方法  ；

么我一定会达成这个目标？因为我  会坚持到底；

我不断地问自己这些问题，不断地找到更多的答案，我的信心就会越来越 坚定。

人生规划（三十年）：未来三十年，我的人生会是什么样的呢？

长远目标【十年）：十年之后，我的事业会达到一个什么样的阶段？我的想法是什么？我要成为什么样的人？

中期目标【五年）：五年之后，我的目标是什么？我要成为什么样的人？

当我达成这个目标之后，我还需要经过哪些阶段就能够达成我的长远目标

短期目标【二到三年）：未来两三年，我的目标是什么？

当我达成这个目标之后，我还需要经过哪些阶段就能够达成我的中期目标

年度目标【未来一年）：未来一年，我的目标

当我达成这个目标之后，还需要经过哪些阶

接下来我会把年度目标切分为半年目标、季

半年目标【X月之前）：目标是什么？

在按照目标设立的方法做各个方面的规划的时候，通常我会在我的电脑上

设置一个一个的文件夹，目标会有一个目标的文件夹，计划会有一个计划的文件夹，行动方案也会有一个专门的文件夹。这些都是为了更加深入地思考，以及方便记忆，当有需要的时候，我就可以快速调用出来。

把眼光放到未来三十年之久，拥有制定战略规划、搭建框架的能力；能够把目标切分，落实到各个时间段；同时，制定计划和行动方案，让每…个部分都能够落地！

成功是一个系统，成功是一系列小目标的累积！

一次行动，胜过1 00次以上的想法。

有效的行为，必须要在最短的时间、用最快的速度采取最大量的行动。

一个人，失败地走过他的一生，不是因为他笨、他没有能力，也不是因为他的命运有多么悲惨，而是因为他找到了让自己一辈子都失败、都平凡的理由！

人生是一趟心灵体验的旅行，有酸甜苦辣的体验，有奋斗、成功、失败的体验，体验亲情、友情、爱情，体验穷困潦倒，体验腰缠万贯，体验混乱、无序、茫然，体验悲观、失望、绝望、绝地逢生、希望、热情、激情、平静和狂喜。

所以，时间管理的基础实际上是目标管理，而目标管理的首要原则就是要有明确的目标，其次是要彻底实践加强目标的所有方法工作中我们要学会“不钓小鱼钓鲸鱼，如果你钓了100条小鱼，你所拥有的不过是满满一桶鱼，但如果你钓住了一条鲸鱼，你就不枉此行了。

第一种评估方法是按照你的年收入或者是月收入做评估。比如，你一年收入3 6万，那么平均每个月的收入是3万，所以你的价值大约是1 000元／天。

从1 999年公司创业到2 0 1 4年，1 5年时间马云的财富达2 8 6亿美元，换算成人民币超过1820亿元。马云平均每年赚1 2 0亿元，平均每个月赚1 0亿元，平均每天收入3300万。

打电话和刷微信变成了一种享受，慢慢地我们就会喜欢上，从而在我们的脑神经( N-neuro)网络中、在我们的思想信念（L-linguistic）中形成一个程序(P—programming)，因为是开心、快乐的行为，根据人性“追求快乐、逃避痛苦”的规律，自然就喜欢重复，行为不断重复，从而形成习惯。

如果不想，你一定要学会控制使用各种网络工具的时间。你一一定要彻底想一想，你在使用各种网络工具的时候，是要用它来创造价值，还是要用它来打发时间？

我发现，没有一个明确的时间结束点，我在谈话当中、工作当中以及写作中的效率都是不高的，因为潜意识没有收到明确的指示，不知道要怎样调动资源和发挥创意来配合你。而当你设定明确的时间结束点时，潜意识会自动调整状态、调动资源和发挥创意来配合。

这样的人，有追求、有干劲儿，但是他没有掌握成功的规律。他还没有学会总结和反思，他没有一套可行的、有效的、系统的成功法门。

第三种是稳定上升、持续发展的人生o这种人的灵性已经觉醒，他不再是被环境限制的人，不再是抱怨环境、抱怨父母、抱怨过去的人；他也不是完全受过去的经验限制的人；他已经开始向内观看一  觉察和反思内在的思想、观点、信念和价值观。

应用到时间管理领域，就是我们说的：你要时刻觉察，保持觉知’哪些事情对你的目标、梦想、使命的完成是没有意义、没有太多价值的’这些事情，你…。定要摆脱，要敢于说“不”，敢于“拒绝’’——戒掉所有浪费时间的行为

打坐可以分为自然盘、单盘和双盘。如果想要在这个层面精进，你也可以专门向有经验的入学习，记住：向有经验的人、有成果的入学习，这是成长最快的方法。

需要注意的是，吃水果一定要在空腹的时候吃。因为水果的消化不在胃而在小肠，水果进入胃后没几分钟就进入小肠，在那里水果才释放出果糖来。

医学研究表明：如果身体内水分摄取不足 血液比重就会升高，身体组织及细胞所产生的废物，就不易排除出去

呼吸也是影响身体健康与否的重要因素。美国一·位被推崇的淋巴学教授席尔兹博士经过研究发现：人们做扩张横隔膜的深呼吸时，体内会形成像真空一样的效应，把淋巴液析入血液中，这会加速淋巴液清理体内的毒素。做深呼吸带来的清理速度，是平常的15度。