冥想课第一节

在随后的七天，我会带大家进入到一个完全不同的课程，从形式到内容准确的说不是课程，作为入门课不会告诉你太多理论和方法，你呢，不是仅仅听懂了就能有收获。

需要你和我一起坐下来，亲自去体验。我能做的只是：带你体验和答疑解惑。必须得在你已经出发了，想要找寻方向的时候告诉你你该往哪里走，真正感到迷惑的时候，告诉你该去哪里找到你的答案。

第一天“遇见”冥想

• 先给大家分享我自己的冥想体验，或许和你想的并不一样。

• 什么是冥想?

就是放松大脑

我就是把冥想就当做日常生活的一个简单的工具、形式，像颈椎按摩仪一样、像最近很火的筋膜捶打机一样，在观察自己的情绪，精神不集中的时候，疲惫的时候，焦躁不安的时候，像放松肌肉、筋膜一样放松我们的大脑，恢复体力、精神，更好的工作和生活，更好的对待爱人、孩子。

• 冥想?怎么做？是不是很难？

就像你久坐以后放松紧张的肌肉僵化的颈椎一样，随时随地，拿出10到15分钟，或躺着或坐着都可以。而且冥想的形式也特别多样，可以闭上眼睛听一首歌，去认真的听每个字。可以跟着引导性冥想音频做，也可以数自己的呼吸，有意识的进行身体扫描都可以。

我将自己筛选出来的几个入门音频发在群里，大家在早晨、工作日中午或者睡前都可以尝试用10-15分钟的时间跟着音频体验冥想。

我不讲任何要领，就要大家很随意的体验一次，坚持坐够时间。

按照以下格式打卡：

第1天时长：

姿势：

方式：

感受：

发现：

在这7天的课程里，我希望大家一定要坚持每天冥想，按照我的格式打卡，关键是一定要和我互动，我会有步骤的让大家接触冥想、感受冥想、爱上冥想。