资溪社群生活帮.摧毁你健康的，是人人信以为真的这十大“好习惯”

2017-12-22 本文已影响0人世纪佳人

越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的习惯，当成养生的好习惯，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，下面十大“好习惯”可千万要注意了

误区一:水果可吃可不知

王陇德:中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低。很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实，水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用，防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

误区二:血脂高不能吃蛋黄

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王陇德:胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%

鸡蛋中含有大量卵磷酯，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或鸡蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式

误区三:植物油吃多了没关系

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王陇德：许多人认为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点没关系。

但大家不知道的是，植物油的热量是非常的高，相同重量的植物油所提供的热量要高出猪油一倍多，是鳗鱼的4倍多

误区四:不胖不瘦不用锻炼

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王陇德:身体不胖不瘦，不见得健康指标就正常，有些不胖不瘦的人，胆固醇，甘油三脂，血糖，血密度等指标都不健康

如果不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体健康

误区五:每周一次剧烈运动

王陇德，一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果，习惯静甜生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持

误区六:锻炼要“闻鸡起舞”

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王陇德:早晨空气里氧含量较少，特别是在树林里，因为植物在夜里吸收氧气，排出二氧化碳，冬天寒冷，会刺激身体，诱发血管痉挛，使突发事件增多。

另外，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风，梗塞等疾病的“魔鬼时间”

误区七:爬山是最好的锻炼

王陇德:人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，因为有一只腿从弯曲到伸直的过程，会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损

误区八:少吃就可以减肥

王陇德:少吃只能影响免疫功能，而且体重还会反弹，科学的减肥，不是节食不吃，而是讲究科学搭配饮食，加上长期的坚持合理运动

靠走捷径减肥，那是德不偿失

误区九:局部锻炼可瘦腰

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王陇德:锻炼是改变整个身体代谢的过程，锻炼首先消耗内脏脂肪，然后才是皮下脂肪，皮下脂肪也是血流多的地方先消耗，如四肢，脸颊等

误区十:大量出汗可以减肥

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王陇德:人体中的水分主要在体液和肌肉细中，而不在脂肪细胞中，大量出汗后会出现口渴感，导致大量饮水，而后迅速恢复原体重

排出汗液的好处，是可以带走部分代谢废物。

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