如何应对焦虑
本文主要来源自TED-如何解决焦虑,时长15分
当你处于人群密集的地方，比如公交、聚会、街上时，会感到紧张，心跳加快，胸闷，流汗的生理反应，为了避免这种不舒服的现象，你会尽量避开这些人群密集的场所。
焦虑是一种非常常见的情绪，只有那些在非真正威胁场景下出现极端焦虑情绪才可能是焦虑症导致的。而且焦虑症依据触发条件可分为多种类型，焦虑症医学解释。
焦虑是一种保护机制，带来的紧张感能够提高我们的注意力和身体的各项机能。想象你在野外面对一头熊时，这种危险的警告给你带来的焦虑感，你的全部注意力将放在如何安全离开上，而且焦虑伴随肾上腺素的产生会更有利于你逃离。
降低焦虑的措施
通过关注自己的焦虑情绪，做一些尝试，你可以找到属于你自己的应对方法来控制焦虑，也就是说，在面对焦虑时，我们拥有解决问题的主动权。
这里分享视频中提及的三种方法：
1. 让自己感觉已经掌控了自己的生活
焦虑症往往是对未来事情的一种过度担忧，这种无法把控事情的发展方向带来的不确定性让你没有安全感，进而产生焦虑。你可以通过主动参与你担忧的事情来逐步获得控制权，主动参与而不是一味思考事情该怎么做，做什么，以至你开始觉得事情做不成而害怕开始，那些值得做的事情值得你去开始，哪怕第一次做的很糟糕。
"Anything worth doing is worth doing badly." - G. K. Chesterton
2. 原谅自己
焦虑症患者常常想自己做错了什么，事情不利的发展方向以及心中糟糕的感觉。想象一下，如果你有一个时时刻刻指出你的缺点，什么事情又做错了的朋友，你是不是分分钟就和ta绝交了，但其实，我们就常常这样对待自己，对自己往往不够友好。我们可以通过原谅自己来支持自己，让自己获得勇气和信心，support ourselves。
3. 拥有生活的目的或者意义
拥有目的总会让我们更有动力，而做这些事情的意义则如精神奖励。我们清楚这些行动对于某人是存在意义的，可以通过自己的努力来改变生活，这种被人需求的关系将利于我们控制过度的焦虑。
与其他人一起做某件事情能够帮助我们渡过那些最艰难的时期，因为我们作为一个团队一来知道自己行动的目标，二来可以互相帮助，这些让我们强大到可以承受任何艰难的处境。我们需要做那些可以帮助到别人的事情，比如分享别人需要的知识，或者是志愿服务。
我们每个人都至少在某一个方面是专家。
做能够帮助到他人的事情，哪怕他们不知道你是谁，这种意义会让你意识到自己生命的独特性和重要性，这种意义将缓解你对未来的焦虑。
归纳为两个方面：1. 和别人一起做，相互支持； 2. 做对别人有益的事
For people who think there's nothing to live for and nothing more to expect from life, the question is to get these people to realize that life is still expecting something from them. --Victor Frankle
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