睡不着怎么办

由于压力太大，常常会失眠，失眠时怎么办？我想了几招，超管用。

1.手里握一件手感温润的东西。

比如牛角刮痧板，檀木梳子，或者任意一件自己喜欢的圆润的东西，心底超有安全感，就想睡了。

2.播放自己一直想听却没时间不容易听懂的书。

开始还跟着听，慢慢就意识模糊了。天书的催眠效果可见一般哦！

3.闭上眼睛，尽量放松眼皮，让自己太阳穴的皮肤感到很放松，放空心思，放空脑子，就像完全出于黑暗中。

这就完全靠意念了，努力练习。

4.练习基本的气功运气法，深呼吸，想象自己可以从大自然（可以想象深处以前绿色的大森林中，空气清新）中汲取力量，调整心神。想象自己与大自然融合在一起，消除一切思绪。

5.一定要关了灯。放下一切忧思。黑暗能让人沉静下来。

希望对大家有用，希望美梦相伴每个人。