瘦身1天

从去年开始，体重就呼呼上涨，目前是最高峰144.6！

从一个115上升到这个体重，真是不知不觉的。也和自己吃药有关系。就会总是想吃东西，控制不住的想往嘴巴里填满。

给自己设置了一个小目标，这个周减掉5斤！

昨天是第一天，控制嘴巴，晚上只吃了炒冬瓜和半个拳头的馒头，边吃边觉得想吃海鲜。吃完，老念头冒出来，你没吃饱，在补偿些，吃零食。

觉察到，立马告诉自己，我吃的足够了，我饱了。

早上会补偿性的觉得，亏待了自己，又吃了个油炸糕。嘿嘿，还是观念，觉察身体的感受，拥抱身体，告诉自己我吃的挺好，我很爱自己。