作息安排

最近我感觉自己的生活很乱，好些想做的事儿都没能开始，开始做的事儿没能坚持，一直想给自己制定作息时间表，都没能去做，至于是否能执行又是另一回事。目前，对我来说，最为重要的是给自己好好安排时间，然后给娃也制定个作息时间表，这事儿对娃和我都非常重要。今儿终于下定决心来扒拉鼓捣了。

6:26闹钟，醒来搓手热敷眼睛，按摩头部，搓耳朵，拍打身体，尤其是胸部。

早上朗读打卡（微信读美文）

早上读5分钟英语（百词斩公众号和抖音，听读都可以，最好是跟着大声朗读。）

上午抽时间码字至少一篇，字数不限，2篇也行，内容不定，最好由家庭琐事延伸到其他方面。

抽时间看纸质书5分钟（一周至少要看10分钟）。

听书30分钟。这个最好放在下班后。

听健康养生类音频视频至少10分钟。最好放在下班。

下班后最好出去溜达，一周至少一次。

下班后没事吹吹口琴，唱唱歌，磨磨生锈的嗓子。

19点左右开始动起来，让身体变得活络而柔软。拍打拍打，按摩按摩。可以不要脸，但经络必须花点时间去疏通疏通。

21点开始洗漱，22点上床。

切记切记：

下班了，少查看监控，少玩手机，少刷抖音，少沉迷短剧，慢慢做到不看垃圾类闹残类。