科学变成小蛮腰

肥胖是困扰许多人的大问题。由肥胖带来的困扰，足以让人含泪书写三千罪状。

很多人每天坚持运动减肥，但就是瘦不下来，有些人甚至胖了(几乎每个人都遇到过这类问题)

本质上，减肥是每天输入热量，与输出热量的比赛。只要 摄入热量＜消耗热量 就能瘦。

每天身体也需要靠热量来运转，也就是基础代谢率，也不用自己算，网上有很多帮你算的。

卡氏公式：减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 }​ ×（50% - 60%） + 静态心率

百分之五十到六十是上限和下限

算出来的心率，是你在运动中要保持的范围(可以选择用心率表)

为什么要算呢？

因为在这个区间内，你消耗的热量，最有可能是脂肪提供。

注意

如果不是有氧运动or运动时间没有超过20分钟。那么抱歉，你只是把体内糖分消耗掉，完了觉得超级饿，吃一顿正好补回来，形成一个循环，都没参与进来呀∑(°口°๑)❢❢

事实上不是运动了，就会消耗脂肪的。脂肪是身体的备用物资，不到万不得已，身体这个抠门的小妖精，是不会启用的。

只有当连续运动达到20分钟，脂肪才会慢慢参与进来，这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。

这样做也不是没有好处，身体会变得更健康，缺点是你的体质耐扛了，以后减肥难度会增大。

所以小可爱们千万不要努力错方向呀

千万不要努力错方向呀

方向呀

祝每个减肥的小伙伴都能够心想事成哟～