高自律要求自身，上班第一天就进入魔鬼训练模式

今天下午到健身工作室报到，职位是健身教练。杨教练说，我们是有责任底薪2000，可以说是无底薪，不过一般只要开了一单就会有底薪，不懒肯定没问题。我认为已经有底薪的可能已经好多了，至少好好努力后至少可以维持基本生活费用。 今天去测试了一下，体重77，体脂率20。比20多天前少了一公斤，体脂少了3.7，还是感觉不错了，因为从上海培训结束即3月31号后就没怎么训练了，只是保持很好的饮食而已。

在这里上班还是很自在的，尽管杨教练说这周末会给我排体验课，有些压力，毕竟还是第一次啊。

空余时间比较多，于是自己就自我训练了。因为每次训练都让我兴奋并保持活力…

下午我主要做有氧训练。先跑步机上半小时；说起这个跑步机还真高级，可以调成实景模式，边跑边看图景，还真是逼真。

之后便是在健身学院学的减脂运动和拳击打靶，下午训练了差不多两个小时。结束后回家洗澡并吃罢晚饭后回健身工作室看了一段时间书。

晚上七点二十左右又开始训练。跑步机上半小时后自己练腿，没练多久就有一个会员来训练，杨教练说我们三个一起练腿。

先是空杆杠铃即20kg深蹲12个后，杠铃40kg深蹲12个，杠铃60kg深蹲12✘3组，杠铃50kg深蹲12✘2组。

之后哑铃箭步蹲我就有点滑水，实在来不起了。再做一会坐姿分退器和夹腿器后，泡沫轴放松和拉伸完结束。晚上训练了共两个小时，今天的训练确实到位了！

没想到上班第一天就如此充实，让人看到无限希望和可能；找到这样的健身工作室上班，我的运气或者缘分也太好了吧！

记录这美好的一天，因为我准备再努力两个月练出来，即显露出腹肌和胸肌，继续加油！