014：2022，我依旧劝你少看短视频｜保持清醒
首发于公众号【倚千丘】——一个心理学专业，能帮你清除心理垃圾，减少精神内耗，并助你过得越来越好的心理作家。
没想到，都2022了。
我心目中头号恶心的软件，还是抖音。
即使身边人都在用，即使他们经常讨论网红大V又发了什么内容。
但我还是不想下载，不想打开，甚至看到就离开。
即使自己尝试过用，也很快把它丢一边，让自己立刻忘怀。
为什么？
因为我真觉得，在这种东西上浪费时间，真的太蠢了！
我这么说，不是为了抬杠，不是为了标新立异。
更不是为了彰显自己是“鹤立鸡群”，觉得自己和周围这些“鸡”都不一样。
我甚至觉得，大家都是一样的“鸡”，就算你长成“河马”那样，我也觉得你和我都只是“鸡”，没什么不同。
（关于这一点，大家可以去琢磨一下《道德经》里“道生一，一生二，二生三，三生万物”这句话，此处不展开论述。）
我只是从一个人的切身利益出发，真心地觉得：
把大量的时间耗费在这种短视频上，不会对人们有任何帮助。
（1）短视频的形式，决定了它没有多少营养。
我从来不反对视频的出现，更不反对短视频的出现。
因为它们都只是时代的产物，是互联网技术发展到一定程度，自然而然诞生的产物。
它们从来没有什么好和坏，只是具有不同的特征而已。
但是，相对于长视频，短视频的特征更为简单粗暴，就是“短”。
因为这个“短”，就决定了它：不受欢迎，立刻被弃。
为什么？
因为一眼就看光了，再琢磨也琢磨不出什么花。
于是，为了受欢迎，为了盈利，
创作短视频的人必须认真琢磨一个问题：
怎么能在短时间内，把大家的关注点引到自己身上？
这，就决定了：它的内容不是从问题出发，而是从看的人出发。
也就是说，短视频创造的根本目的，不是给你提供营养，而是为了搞定你，给它营养。
怎么搞定你呢？
或说，怎么搞定千千万万个“你”呢？
很简单，从共性出发。
这么多“你”，都只是人。
是人，就有人性。
人性是什么？
从本质上来说，就是爱自己的生命，求生存，趋利避害。
（关于这点，可以去看《保持清醒-010》，我已经做了详细说明。）
那趋利避害的具体内容是什么？
当然是追求快乐，远离危险。
既如此，那创作者就只需要琢磨“如何让你快乐”，“如何让你觉得你远离了危险”就好了。
他们会从这些点出发：性、吃、懒、贪、躺、胜、惧。
然后，创作出这样的内容：
“如何3分钟成为超级演说家”；
“教你21天成为投资天才”；
“再不报名，你的孩子就上不了清华”；
“再不买房，你就被孩子赶出家了”；
“据说这个女人迷倒了半条长江”......
卖课的，让你立刻买；
博流量的，让你立刻看。
反正不管怎么样，你就是他们的韭菜，注定成为他们的餐。
那这样，他们完成了业绩，你们要么收获了一秒的快乐，要么被激起心底的恐惧。
然后，通过算法，不断地给你推送类似的内容，让你看了一遍又一遍。
永远循环，永远沉浸，然后永远被收割。
然后，你可能会买了一堆“速成的课”，结果丢在一边，看都不看。
接着，继续买，继续不看。
为什么？
因为相对于看短视频，上课真的太久，太累了。
还不如刷刷手机，看看短视频，来得快乐。
那你说，这对你有什么助益吗？
（2）长期看短视频，只会让你越来越难快乐。
当你的大脑长期被短视频内容所取悦，你的生活不仅不会被快乐填满，还会越来越难快乐。
为什么？因为你的大脑快乐到一定程度，就很难对以往自己快乐的事再感到快乐了。
就比如说，小的时候因为对外界没有太多的期待，所以一场雪能让你快乐，一个小玩具能让你快乐，一件新衣服能让你快乐。
可是，长大后，经历的事情多了，同样的东西见了，你的大脑就会觉得这些东西也没什么特别的。
你已经熟悉了它们的结构，明白了它们的规律，即使它们再出现也无法给自己带来新鲜感。
这样，面对同样的内容，你的大脑就会感觉很疲惫，根本没有心思应对。
只会觉得“有就有了，又不是没有过，有什么惊奇的”，然后就会陷入沉闷当中，寻求其它你没见过的东西能带给你快乐。
同理，短视频也一样。
当你每天耗费大量的时间刷短视频，你的大脑就会不断地被重复刺激。
比如：
第一次看到独特的内容，哈哈哈，好看。
第二次看到类似的内容，哈哈哈，和前面的差不多。
第三次看到类似的内容，嗯，已经看过。
第四次看到类似的内容，怎么又是这个？
然后，你越刷就会越厌烦，越厌烦就会越刷，结果就是更加不快乐。
等到哪天，你忍不下去了，你就会想着去干别的能让你快乐的事。
可是别的事情的快乐来得没有短视频快啊，你的大脑就会习惯性地说：“那还是短视频的好。”
于是，你又回去刷短视频，因为这已经形成了你的习惯了，你很难改了。
就这样，你的人生里充满了不快乐，可你也不知道怎么快乐起来，所以你也只会不断地重复，再重复。
然后，陷入“不快乐-消除快乐-不快乐”的循环里，难以自拔。
（3）如何培养重新获取快乐的能力？回到信息上。
你要知道：短视频之所以受欢迎，那是因为它直接把信息摆在你眼前，而且是以你喜欢的方式呈现。
但这种“你喜欢的方式”，是被人精心琢磨后，形成的。
它不用你思考，不用你琢磨，只要看一眼，就感觉快乐。
也就是它的表现形式，是经过精心设计的。
但是，你要知道，让你快乐的，不是它的表现形式，
而是这种表现形式，和这个信息结合后的整体呈现。
这表现形式只是工具，真正让你感兴趣的是这类信息和内容。
那既然让你真正感兴趣的，是这类信息。
你为什么不直接关注信息本身？
被加工过的信息，它的重点，会被加工信息的人所影响，甚至带跑偏。
我们会看到网上很多新闻出现反转再反转，就是因为信息，被人严格筛选后暴露，被人严格控制和选择。
那你为什么不试着去找这些信息的出处和源头，去自主思考这背后的逻辑和关系呢？
当你自己尝试去理解甚至拆分这些信息，并进一步琢磨之后。
你就会发现：“哦，原来是这么回事”，“原来他们是在这个点上发生了分歧”，“原来解决这件事的关键点在这”，“原来是这个原因导致了这样的结果”......
就这样，你的大脑不仅仅开始关注这件事能带给你的快乐，还在开始动脑筋，开始创造“自主思考并得出结论的‘快乐’”了！
你的大脑，终于活过来了。
然后，你就可以逐渐开始回归到事件本身，回归到理性本身，回归到“自己获得快乐的能力”本身。
这不比等着别人控制自己，喂给自己垃圾一样的碎片信息要好得多吗？
（4）如果一时间改变不了对视频信息的依赖怎么办？培养对长内容的兴趣。
相对于短视频，长视频的创造更需要前后连贯，就算是卡点节奏，也需要契合整首歌，整个主题来创作。
所以如果平时太过依赖短视频来获取快乐，倒不如试试培养对长内容的兴趣，具体方法如下：
一、对短视频感兴趣的，逐渐减少看短视频的时间，转向感兴趣的优质长视频内容。
一个人想要在短期内改变一个习惯，是很困难的。
如果一下子压制，可能会让自己更觉得反抗，然后更想去延续这个习惯。
这个时候，不妨试试逐步减少的方法，让自己的大脑有一个适应的过程。
就比如说，你平时睡前都会花2个小时看抖音，那你就先试试今天只花一个半小时。
省下的半个小时，你看看那些自己感兴趣的主题解说视频，内容拆解视频，或者是简单的新闻播报。
主要目的，就是先让自己的头脑要么跟着别人的思考逻辑走，学着去琢磨别人思考的逻辑。
要么就是让自己关注未严重加工过的信息，把更多的思考空间留给自己，而不是被带跑偏。
这样，你就可以逐渐培养起自主思考的习惯。
二、对视频形式感兴趣的，可以逐渐转看电影，并逐步向书面故事转移。
如果你是对视频的形式感兴趣，那你感兴趣的其实是视频给你的沉浸式体验。
只是短视频的内容比较短，决定了它从开始就决定了给你你想要的。
那你不妨试试转向微电影、电影或者小说这样也具有同样的沉浸式体验的内容。
先提高自己的延迟满足的能力，再逐步筛选出自己觉得有营养的内容，进行长期关注。
三、对资讯本身感兴趣的，逐步培养看源头新闻、看分析长文的习惯。
如果对资讯本身感兴趣，那你感兴趣的其实是资讯带给你“获得新知识”的体验。
那你不妨从资讯本身出发，自己去挖掘相应的新闻播报，看看事件本身的来龙去脉。
如果自己看了还想不明白，就去看看相关主题的长文分析。
即使这种分析长文写得再烂，它的主题也是紧扣的，起码表面的逻辑不能分散。
那这样的话，即使看到的内容再扯淡，你也能逐渐培养起自主思考逻辑和框架，有助于你进一步学习。
当然了，想要培养自己对优质内容的兴趣，还有很多其它的办法。
运动，手工，社交，辩论等，都可以提高你的精神状态，提高自己对优质内容的需求。
短视频只是一种形式，不代表它不能传播优质内容。
但依照当下的情况来看，想要通过短视频获取优质内容，还是比较困难。
那这样的话，让自己的头脑不被垃圾信息填满的办法，就是先远离这些集中了大量无用资讯的表现形式。
先培养自己独立思考，能够从信息中快速区分无用信息与优质信息的能力，然后再来观看。
毕竟，人使用工具，是智慧；被工具使用，是愚昧。
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