去你的，恐惧和焦虑

从此以后，不再配合恐惧和焦虑

当它们出来时，破罐子破摔，我就这样

每一天我都在向死而生

每一个当下我都安住

时时觉知：

当下我有恐惧吗？我有焦虑吗？

如果有，那怎么办？

马上斩断！

设好隔离带和防火墙

那就是：朕晓得了，你跪安吧

我知道我很好

我知道我值得我配得

我知道我要什么

我是我世界里的王

生与灭，皆在我