为什么减肥总是越减越肥？
2020-10-01 本文已影响0人
师予说共赢
之前看过一个北体的学者的演讲，是研究运动学、解剖学、营养学的，她谈过一个观点，传统的减肥越减越肥。
不想运动，然后开始摧残自己，药物、针灸、节食，缩胃…
最简单的例子，那些减肥训练营把大胖子给搞成了小胖子，倘若再跟踪几年呢？
全回去了！
为什么小胖子又变成了大胖子？
是因为三点：
第一、代谢能力越来越差。
第二、生活习惯回到从前。
第三、大脑对体重有记忆。
那减肥的核心是什么？
她说，运动很重要，除了坚持运动外，重新定位自己与食物的关系。
而且，减肥跟减重是两回事，更多的是要注重形体的变化，因为减肥要减掉的是多余的脂肪，而不是肌肉和脱水…
也就是吃什么，怎么吃，吃多少，循序渐进地去改变，没有固定的标准，例如你运动量大，那就该多吃点，但是你可以把食物进行替换，把高能量的换成低能量的……
就是要跟自己的身体商量着来，要不，咱稍微瘦一点点？
应该说，九分吃，一分练。
但是，这个吃不是大家理解的几分饱之类的，两个概念，更多的是选什么食材，如何吃，并不是吃不饱，饿肚子之类的。
这是我听过所有减肥理论里，我认为最靠谱的。
若是想瘦身，至少要把计划拉长到1年，若是想塑形，则要把计划拉长到3-5年，身体是很叛逆的，有对抗性。
要循序渐进的，哄着身体，去改变。
说白了，要改变的其实是饮食习惯和运动习惯…
一年50周，即便是一周瘦半斤，一年也是25斤，不够震撼吗？！
很多人喜欢的是啥？
习惯改不了，还要求一周就能瘦10斤！
结果，欲速则不达～
