九个终生受益的小习惯

今天分享一个轻松的话题，终生受益的九个小习惯，它们看起来都很简单而且大部分人都知道，但你能做到吗？养成这些良好的习惯才能提升幸福感。

1、  坚持一项运动

生命在于运动，不管是哪种方式的运动——打球、游泳、跑步、散步等。运动和读书一样，只要想，总会有时间。在大汗淋漓之后，我们不仅能获得健美的身材，而且个人的情绪也会得到调节。

2、 坚持每天吃早餐（建议7:00-8:00）

一日之计在于晨，一顿健康的早餐可以使人一整天精力充沛。

很多人并不觉得早餐重要，总是随便买点东西吃，或者根本不吃，但早餐其实从侧面彰显着一个人的生活态度。你对自己好不好，其实从一顿早餐就可以看出来。

3、 不要熬夜

达芬奇说：“劳作一日，可得一夜的安眠。”在该睡觉的时间睡觉，是一个人对身体起码的尊重。

不同季节、不同年龄段的最佳睡眠时间如下：

儿童：20:30之前

青少年：22:00左右

成年人：21:00-22:00

老年人：20:00-21:00

美容觉：10:00-凌晨2:00

夏季：22:00-23:00

冬季：21:30-22:30

睡眠时间因人而异，但熬夜却是人人通杀。从现在起，努力纠正错误的作息时间，回归健康的生活方式吧，趁一切还来得及。

4、 热爱阅读

“读书有什么用，只有读书的人才知道，不读书的人是不知道的。生活需要仪式感，灵魂需要知识去滋养。

5、 控制情绪，做一个温柔的人

人们常说“脾气越温，福气越深”。惜命最好的方式不是养生，而是情绪管理。情绪对身体健康至关重要。医生常对恢复中的病人说保持心情愉快，放轻松之类的，总归绝对不是多生气，多郁闷。总之，情绪不好，伤心伤身，还不能解决问题。

6、 控制用手机的时间

手机的诱惑基本无人能挡，小到一两岁的小孩，大到头发花白的老人，无不对手机“痴迷”。手机就像“鸦片”，用了会上瘾。一不小心就耗费我们的时间和精力。

7、 远离抱怨

抱怨，就是用别人的“错误”来伤害自己，远离抱怨，不仅是远离抱怨的人，我们自己也要多加反省。拒绝抱怨，积极地向问题解决的方向做出对策。

8、时常给自己定个小目标

目标就像灯塔，就像罗盘，没有目标的人生是茫然的。没有目标的人生是乏味的。学着规划人生，走在人生的路上完成自己的目标，生活会因此而变得有趣和充实。

9、 定期扔东西

干净、整洁的生活环境使人身心舒畅。日本有名的生活管理专家通过《断舍离》一书就曾表示，时常丢掉一些不用的东西会使生活品质得到提高。当然，这里的“不用的东西”是指杂物，生活中长期不用而且多余的东西等。

❤️——END——

我是媛媛，每天爱自己多一点，让自己成为自己喜欢的模样！

喜欢我，欢迎加我微信：JulieFan2018 请注明在哪关注的，比如写： 简书 谢谢！