《成为你自己》 武志红

目录

感受不到能量球怎么办？

如何表达攻击？

为什么表达攻击性总被人打击？

《成为自己的英雄》

第一季第1集：请看着我，对我说

第一季第2集：无回应之地即绝经

第一季第8集：宅是怎么回事

感受不到能量球怎么办？

能量球感受不到，可能是不愿意去感受，去面对痛苦、黑暗。

人对被控制很敏感。

如何表达攻击？

攻击是一种体验：

如果不表达攻击性，就只有一个结果，那就是关系走向死亡。没有攻击的流动，关系逐渐变得没有生命力。

如果你的攻击性被理解、接纳过，就会形成一种体验，这种体验就会成为一个种子。在遇到这样的事情时就会表达攻击性或者处理别人对你的攻击性。

关键去学习这样的体验，原来在某些关系里面，攻击可以被接纳、被理解、被接受、被允许，而且还可以对关系进行促进，这个时候你就可以形成新的种子，你的关系就会发生改变了。

攻击性向外走会有危险，向内走会更危险，所以还是要向外走，关键是获得不同的体验。

为什么表达攻击性总被人打击？

理想的状态时别人的容器能够兜得住你的攻击，并不能够要求别人兜得住你的攻击。所以攻击别人的时候会被还击。

攻击性不同于敌意、恶意：恶意往往会被还击，除非对方真的特别强大，或者是块麻木的木头，或者对方是个大变态，他要伺机还击。

学习以我开头的句式，以减少对别人的责备，从而容易被别人接受。

《成为自己的英雄》

全能自恋，自恋型暴怒：世界的规则都会围绕着他们。他只接受一种规则：我说了算。任何阻止他为所欲为的规则，他都觉得是针对她的。想要能量完全不受阻碍，想要自由流动的状态。

70%的人活在压抑中，没有吧全能自恋表现出来，而30%的人是表现出来的。

全能自恋满足了之后会怎么样呢？

为什么我是一个烂好人，因为家里人都是烂好人，家里不允许攻击存在。

为什么我曾经的果断、坚决没有成为我的品质，因为我的坚决没有被别人看见，没有被肯定。每个孩子都希望自己的光辉被父母看到、肯定。

为什么对方越重要，自己越作的一塌糊涂呢：因为对方越重要，自己就越想让对方看到，对方的看到对自己来说就越宝贵。对方越包容，你就越想要试探对方的底线，自己自由流动，而让对方去负责人（父母与子女，伴侣之间）。

我们倡导的是：一个成年人要对自己的自由行为负责任。

我选择，我自由，我存在。

（看到内心深处，作出理智的选择）你的选择，决定了你是谁。

中国式好人：我希望在别人的眼睛里，看到光辉的自己，但是我做好人的时候，我并不舒服，我是想成为别人眼中的英雄，而不是自己的英雄（如：王宝强太想成为别人眼中的英雄，纵容了坏人）。

当一个人以镜子为中心转的时候，你就失去了你自己。那你势必会被无视、被攻击、伤害。

以自己为中心去选择，带着主体感去伸展你自己，这样才会感受到自身能量的存在。

如果你的生命的基本色调就是被忽视、不被看见、被孤独，那你自己作为一个能量体就是一个黑色的能量体，就是死亡的能量体（攻击、愤怒、破坏性等），而不是活的能量体。如何处理能量体中黑暗的部分，是特别特别重要的。

作为一个好人要观察自己：有时候人们不愿意面对自己的黑色能量，所以黑色能量越大自己往往想要表现为一个好人，所以有时候一个好人也会呈现出很恶的一面。

每个人心中都住着一个猛虎，我们要不断地驯服它（心有猛虎，细嗅蔷薇）。

自由：真正的自由是战胜了内心的恐惧，拥抱了内你内在的黑暗之后，达到的一种状态。

蝙蝠侠：父亲被流浪汉杀了，子自己却认为是自己杀的，他时时面对这样的恐惧，最终以光明的方式战胜恐惧。

全能自恋的程度是十分，就会表现为精神分裂症。

成为你自己：完全成为你自己，其实是个英雄之旅。1，在现实世界展示你的心，借外部世界观察你自己，这样才能观察你的内部世界。2，深入认识你自己，特别是自己恐惧的部分，人们往往恐惧的是自己的内在。

好人的逻辑：我不能伤害你。

商业的逻辑：我能带给你什么利益，你能带给我什么利益。言而有信，讲究规则，赤裸裸的将利益，经商的人就比较高效。

公务员，老师，刚入门的心理咨询师的心理状态是很糟糕的。

碰触了自己的痛苦，才能感受到别人的痛苦，看到了自己的黑暗，才能容纳自己的黑暗。当你真正控制自己的痛苦和黑暗的时候，你就会感受到，痛苦中有馈赠，而黑暗给你力量和光明。

英雄和自律的阶段：

1，像花园：你像一个天真无邪的孩子，没有邪恶的一部分，你在妈妈的怀抱里，阳光灿烂，鲜花盛开。

2，像沙漠：你像骆驼一样，行走在漫漫旅程中，见证复杂而完整的人性。你本想以简单，友善的方式与世界相处，但往往你却活得很累，我拿给我那个事与愿违，你越是想做好事你越是做不成。

3，狮子：你看到了外部世界的复杂，也看到了内部世界的复杂，你发现外部世界的善恶禾光明于自己内在世界的善恶禾光明是一回事儿，你发现外部世界就是内部世界的投影。这个时候集开始可以整合自己的力量，展现自己的力量，不再惧怕你的力量。

解决自己内在与外在冲突的办法：理解，看到，拥抱它；你必须把这个全能zillion的人活出来，最终驯服它，这样你才能成为一个英雄，否则你就是一个假人。

成为自己的英雄！

第一季第1集：请看着我，对我说

总担心自己的观点不被接受。

交流愉悦的体验回忆。

当妈妈不能看着孩子的眼睛说话的时候，孩子会严重的自卑的，会产生社交焦虑症。

孩子发现了新事物还不够，还要寻找妈妈的眼睛，在妈妈的注视之后，这件事才是有存在的。

爱，只有一种，就是看见，其他就是善意。

必须有看见的发生，才能建立连接，有了链接，才是爱。

妈妈，请看着我，对我说，看见就是光，看见就是爱。

第一季第2集：无回应之地即绝经

妈妈，你看。

无回应之地即绝境，有回应就是爱，看见就是爱。

第一季第8集：宅是怎么回事

为什么会宅？

相当于退而求其次的自我保护。切断和世界的链接，让自己活在一个孤独中。

给自己构建一个坚固的围墙，不让自己的攻击性出来，不让自己充满仇恨、怨恨的魔鬼出来害人。也不让外面的恶魔来伤害自己。严重一点的有被迫害妄想症。

魔鬼的本质不是要出来害人，它是想要被看见。当这个魔鬼被照亮，被看见，然后建立连接，你会发现原来，它就是你自己，它就是生命。

回避型人格障碍：没有一个朋友，唯一的朋友就是自己的老婆。

表现：

谈恋爱时只会一招，等待别人的回应，别人不回应就认为别人不喜欢自己，不再尝试。

与别人沟通交流，觉得自己内心有一个怪胎，黑色的狰狞的恶魔，害怕暴露。

房树人测试。

傅艺伟（超级外向）：实话告诉你，这辈子我的心里话，从来没有对任何人说过。

超级外向的人和超级宅的人，内心有很大的共同点。

被照亮，被看见，然后建立连接。