强迫症

强迫症是一种精神类病症，以强迫观念和强迫行动为主。“强迫与反强迫两股力量的较量”是强迫症最大的特点，也就是说明知道不应该或没必要做，却控制不住地去做。患者本人在这个过程中会产生内疚感，内心比较痛苦。

强迫症的类型有三种，包括强迫观念、强迫行为和动作。常见的强迫症表现就是强迫洗涤、强迫检查的现象。例如：反复洗手、洗衣物仍觉得不够干净；出门要多次检查门窗、煤气、电源是否关好，严重者会检查数十遍还不放心。

心理专家调查表明，强迫症的患病率为2%，也就是说每五十个人中就会有一人得过强迫症，其中青少年患病率较高，性别分布上没有显著性差别。在现代快节奏的生活中，很多青少年喜欢长时间宅在家中，而如果一个人长时间孤独地面对电脑也很容易在特定小事上出现强迫心理的种子。要想预防强迫症，需要保证充足的睡眠，经常做运动，积极参加团体社交活动。

假如你已经患上了强迫症，也不要难过消沉，尝试以下自我疗法，它能帮你走出强迫症的阴影。

1．试着让自己接受不完美

患有强迫症的人大多喜欢追求完美，正是因为这样才让自己陷入痛苦之中。所以要想摆脱强迫症的痛苦，不妨尝试让自己去接受不完美，并有意识地在这方面对自己进行锻炼，比如，让自己在不整洁的房间里面待几天，让自己明白不干净、不完美其实并不会毁掉自己的人生。

2．不要封闭自己，多与人交流

很多患有强迫症的人将自己的病情藏在心里，让自己整日处于折磨之中，似乎觉得自己患了疾病就会比别人低下。他们为了保住自己所谓的自尊而将自己的病情留在心里，当秘密越积越多，精神世界得不到释放，最终会因为压力过大而使整个人崩溃，将自己毁灭。所以，强迫症患者应该多与身边的人交流，不要怕别人误会。

3．勇敢面对失败

要告诉自己，失败了没什么大不了的，一次的失败不代表永远的失败，失败的经验会让你下次更容易成功，挫折经验是一种很好的教育。很多成功的人在未成功之前都经历了很多次的失败，也正是由于这些失败的经验才让他们找到真正走向成功的路。

4．放松自己

如果一个人总是处在紧张的状态下，就会使自己的状态越来越差，同时这也会导致自己的大脑进入到思维的死胡同中。强迫症患者要学会使自己放松，轻松地去看待那些会让自己产生强迫感的事情。在平常生活中多参加体育锻炼，当身体活动起来时，精神也会得到很好的放松。在做一场酣畅淋漓的运动之后你会觉得身体状态好很多了。

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