成年人，要学会控制情绪

01 人是个情感动物，也是理性动物

很多科学理论书籍都给出过，人在整个进化过程中，出现了三种大脑：爬行脑、情绪脑和理智脑。

其中爬行脑和情绪脑都属于本能反应，人的本能是趋利避害，任何形式的危险，都可能会导致出现本能应激反应。

而理智脑是新进化的大脑皮层的功能，是人类所特有。

只有人类拥有控制情绪的能力和意识，因此，也只有人刻意克服动物性的一面，保持做人的体面。

当一个人出现情绪波动时，这是当时那件事对自身的一种侵害，人为了应对这种侵害，肯定会出现应激反应，这很正常。

如果不对这种情绪加以控制，无法去检视甚至意识到这个问题，那就已经脱离了理智层面了。

人终究是个社会性的人，人要保持高等动物的体面，必须要学会控制情绪，不能成为情绪的奴隶，更不能让情绪牵着走。

02 学会控制情绪，是成年人的基本素质

现实生活中，很多人都无法控制自己的情绪，哪怕是一些高学历人才。

学历，仅仅代表了你对过去学的知识的一种认识和总结，并不能证明你的情商高，也不能证明控制情绪的能力强。

有很多人甚至都意识不到自己的情绪有问题，总觉得自己就是这个样子，本性就是这样，没办法改变。

这是典型的固定型思维，觉得一切都无法改变，都应该是这个样子。

能学会控制自己的情绪，这是作为一个成年人最起码的素质和能力。

记得看过一篇文章，提到林则徐年轻时脾气非常不好，总是发脾气。也因为情绪不受控制，总是出现办事不利的状态。

后来，为了能让自己时刻保持理智，在自己的书房写了两个字【制怒】，挂在墙上，以警示自己。

只有当你自己能意识到情绪会带来一系列问题时，就应该积极地采取措施解决，而不是得过且过，把自己的思维禁锢住。

03 应该怎么做

对我自己而言，首先要做的就是尽可能减少纷争，减少情绪内耗。

对于各种不必要的争吵要避免，对于各种自己无法解决、又无法代替的内容，尽可能去化解自己。

同时，每天写情绪日记，配合反思、成功日记和感恩日记，给自己一个正确的发泄渠道。

不能把自己的情绪带给周围人，也不能受周围人情绪的困扰。

减少一些不必要的精力分散，尽可能减少不必要的状态耗散，一定要让自己的专注力保持在足够的纯度和精度上，这一点至关重要。