健身小知识

  切忌空腹训练，空腹训练会导致能量不足以支撑运动，这时候身体便开始消耗肌肉，造成肌肉流失。长期以来，不但练不出雄壮的胸肌反而会对身体有害。 进食后不宜马上运动，最好在半个小时后再开始。 健身的时候，记得适量补水。 训练完成后，不要忘记补充能量，这时候是蛋白质吸收的最佳时机。可以选择3~4个鸡蛋去掉蛋黄，这样每天坚持下来，你就离肌肉男不远了。[/cp]