2018黄战士波幅13天覺察記錄day2——Kin197月亮的红
感恩今天，感谢今天下雨真凉快，感谢生命中出现的一切都来的轻松愉快并充满荣耀~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day2——Kin197月亮的红地球【读书——盔甲骑士】
水晶的黄黄种子~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day2——Kin197月亮的红地球【读书——盔甲骑士】
今日觉察：
1.昨晚睡前涂抹了26号瓶，又画了曼陀罗，感觉睡的好舒服的感觉，虽然做了梦，可是起床很舒服，好像很久睡觉没这个踏实的感觉了呢，和以前睡得好的状态很不一样，不过下着雨也是睡得香的原因吧~还有什么比这更好的呢~
2.想到一句话，愤怒就是用别人的错误惩罚自己~谁说不是呢，还是平和冷静觉察自己才能平息情绪~
2018黄战士波幅13天覺察記錄day2——Kin197月亮的红地球【读书——盔甲骑士】
3.分享稻盛和夫：
①要想拥有一个充实的人生，你只有两种选择：一种是“从事自己喜欢的工作”，另一种则是“让自己喜欢上工作”。
一个人能够碰上自己喜欢的工作的几率，恐怕不足“千分之一”、“万分之一 ”。而且，即使进了自己所期望的公司，要能从事自己所期望的工作，这样幸运的机会几乎没有。
②有的人对自己的工作怎么也喜欢不起来，该怎么办呢？“喜欢”和“投入”是硬币的正反两面，两者之间是因果循环关系。
不管什么工作，只要拼命投入就会产生成果，从中产生快乐和兴趣。一旦有了兴趣，就会来干劲，又会产生好的结果。在这种良性循环过程中，不知不觉你就喜欢上了自己的工作。
③去寻找所谓“喜欢的工作”往往很难。而且，究竟什么工作值得喜欢，对于二十几岁，价值观尚未定型的年轻人来说，并不能正确判断。
而且年轻人对工作容易喜新厌旧。自以为马上就能判断，是幼稚可笑的，努力去喜欢在命运中自己碰巧遇上的工作，竭尽全力把工作做好，这才是人生正确的答案。
④只有通过长时间不懈的工作，磨砺了心性，才会具备厚重的人格，在生活中沉稳而不摇摆。希望大家秉持一颗纯朴的心，全身心地投入到工作中去。
有时大家或许会感到疑惑：“工作到底是为了什么？”每当此时，希望记住这句话：工作能够磨砺心性，工作是人生最尊贵、最重要、最有价值的行为。
⑤把工作看成不得不干的“必要之恶”。本意是不愿工作，但为了吃饭又不得不干。所以希望工作轻松又能多赚钱。内心不想受单位约束，只重视私人活动时间，想埋头于个人兴趣。
今天许多人已经丧失了对“工作”的根本意义的认识。我想对他们说：理解工作的意义，全身心投入工作，你就能度过幸福的人生。
⑥认真工作带来果实，不只是成就感和充实感，它还起到修行的作用。认真投入日常生活中的劳动，与通过坐禅获得精神统一，这两者之间并没有本质的区别。
不必脱离世俗，工作现场就是最好的磨练灵魂的地方，工作本身就是最好的修行，每天认真工作就能塑造高尚的人格，就能获得幸福的人生。
⑦工作就是提升心志、磨炼人格的“修行”。劳动的意义不仅在于追求业绩，更在于完善人的内心。
工作最重要的目的在于通过工作来磨炼自己的心志、提升自己的人格。就是说，全身心投入当前自己该做的事情中去，聚精会神，精益求精。这样做就是在耕耘自己的心田，可以造就自己深沉厚重的人格。
⑧“我拼命做眼前的工作，认真解决眼前的问题，但总见不到成果，见不到进展。”年轻朋友中有许多人可能这么想。
但是我劝你们更加努力，“努力已达极限，比这更大的努力绝对不可能了”。
如果努力达到这种程度，你或者会获得灵感，就像神给你的礼物一样，或者就会出现承认你的努力、向你伸出援手的人。
4.继续看了会盔甲骑士~骑士走进了第二个城堡——知识城堡
2018黄战士波幅13天覺察記錄day2——Kin197月亮的红地球【读书——盔甲骑士】
“你是否曾经错把需要当成了爱？
感悟：这是一个好问题。需求是内心匮乏的渴望，是想拥有，透过外界得到自我满足，是向外索取；而爱是由内而外散发，是付出是给予，两者截然不同，只有首先爱自己，才能真正爱满自溢，才能爱别人，才不会不断索取他人的爱来填补自己对爱的匮乏感——因为自己缺什么，匮乏什么，才会有所需求，才会从外界索取。比如肚子饿了，就需要获得食物填饱肚子一个道理。
“没有什么比自知之明的光更美。"
梅林法师说道，“人们并不总能在需要别人帮一把的时候及时意识到自己需要帮助。
“可是，我也不能想说什么就说什么，想做什么就做什么。那样的话，肯定没有人会喜欢我。”
骑士说完，顿了一下。他意识到，他这一生都在以一种自以为会让别人喜欢自己的方式活着。他想起他参加过的那些出征、他杀掉的那些恶龙，以及他拯救出的那些少女，这一切都是为了证明他是个关爱他人又心地善良的好人。
“我的天哪！”骑士大声说道，“我把一生都浪费了！”“不对，”山姆马上回答道，“你没有虚度人生，你是需要时间来理解、领悟。
“真正的知识不需要分门别类，因为所有知识的根基都是真理。”
雄心抱负来自复杂的思想，驱使你想要证明你比其他骑士更强。
“如果其他骑士像你一样生来就俊美、纯真、无可挑剔，那么你怎么能比他们更出色呢？”“努力尝试本身就会让我感到快乐。”
“你真的感到快乐吗？还是说，那时候的你忙着想要那个你期望中的自己，而无法快乐地当好那时的你自己呢？”
“你说的是人们对富有的渴望，可是，如果一个人本身已经兼备了亲切、关爱、怜悯、智慧和无私这些金子般的品质，那么这个人怎么能变得更富有呢？”
“呃，那些金子般的品质不能用来买城堡住，也不能用来买马匹骑。”骑士有点儿气愤地回答道。梅林法师的脸上露出了微笑。“的确，富有分很多种—正如，雄心也分很多种”。
骑士耸了耸肩膀，“对我来说，雄心就是雄心。一个人要么想要出人头地，要么就是不想。”“并非这么简单，”梅林法师解释道，“从思想里产生的雄心抱负能够带来舒适的城堡和骏马良驹。然而，从内心产生的雄心壮志却能够带来幸福、快乐。”
什么是从内心产生的雄心壮志？”“从内心产生的雄心壮志是纯洁的愿望。无须与人争夺，也不会伤害任何人。事实上，它于己于人都有益处。”“请指点我该怎么做吧。”
“这就是我们能从苹果树身上学到的东西。”梅林法师说完，抬手指向大树，这棵大树郁郁葱葱，结满了甜美的果实，任人自由采摘。人们采摘的苹果越多，这棵树长得越好，这样于己于人都有益处。这棵树只是当好一棵树，尽一棵树该尽的本分而已：实现它的价值，造福于世人。
当人们从内心产生雄心壮志的时候，也会和这棵树一样。”“不过，”骑士反驳道，“如果我整天坐着哪也不去，分给人们苹果，不要回报的话，那么我就不会有漂亮的城堡住，没法有好马骑。”“就像是大多数人一样，你想要的好东西很多。不过，区分开贪婪和必需是有必要的。”
“你可以把苹果摘下来，卖掉一些，换取更好的住处和马匹啊。然后，你可以把不需要的苹果送给需要的人们，让他们受益。”
骑士叹了一口气，“这事儿对树来说容易，对人来说难。”骑士很高深地说。
“只是感觉不同而已。你像大树一样汲取生命的能量，像大树一样需要水、空气和大地的滋养。我相信如果你向大树学，那么你也能够像大树一样硕果累累，而且你不久就会得到想要的马匹和城堡。你认为如何？”
骑士挠了挠头，说道：“你的意思是我只要待在自家后园，生根、结果，哪儿也不去，就能得到需要的一切？”梅林法师哈哈大笑。“
人类被赋予双腿，这样就可以到处走，不必待在一个地方。但是如果人们愿意时不时地静下来，用接受和感激的心对待事物，而不是四处奔波，以获取为目的，那么人们会明白什么是真正发自内心的愿望。”听了梅林法师的话之后，骑士安静地坐下来，陷入了沉思。
他仔细观察头顶上茁壮繁茂的大树。他看看小松鼠，接着看了看鸽子，然后看了看梅林法师。大树也好，动物也好，它们都没有自己的愿望，梅林法师的愿望很显然是发自内心的。他们每一个看起来都快乐、健康，都是美丽的生命。
接下来，骑士低下头看了看自己—瘦骨嶙峋、憔悴紧张，由于终日背负着重重的盔甲奔波而疲惫不堪。骑士发自内心的愿望让他悟到了这一切，他知道他要改变这一切。
骑士心潮澎湃，既然他已经失去了一切，那么，他还有什么可失去的呢？“从现在开始，我的愿望将发自内心。”骑士发誓说。
知识之堡与寂静之堡一样，也可以让人感觉不到时间流逝得竟然如此之快。骑士思考了一会儿这个不可思议的奇怪现象，突然想起梅林法师说得没错。在一个人倾听自己内心的时候，时间的确飞逝如箭。
骑士回忆起以前在他靠别人来消磨时光时经常感到度日如年。现在除了胸甲之外，盔甲的其他部分已经离骑士而去了，骑士若干年以来第一次感到身体如此轻快、矫健，他感觉自己好像年轻了好几岁。另外，骑士发现他也更喜欢自己了。
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这种感觉也是数年来第一次。仿佛恢复了青春的骑士迈着轻快的步伐继续向前进发，他的下一个目标是志勇之堡。他们三个继续向前走去，鸽子飞在前面探路，小松鼠在骑士的身边跳跃着前进。
感悟：好欢快的故事，看起来轻松诙谐却存有哲理，很爱这个类型的书籍，还有什么比这更好的呢~哈哈哈，看着真开心，觉得自己更喜欢看书的自己了呢，看书就是与作者灵魂交流的同时洗涤自己的心灵，净化自己的思想。
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哈哈哈，真好玩，感谢宇宙，还有什么比这更好的呢，宇宙真是太懂我了~
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最后一个城堡——志勇之堡
可怕的恶龙说：我是主宰恐惧和疑惑的神龙。
骑士不得不承认，这条大怪龙的确名副其实。一点儿没错，他此刻心里充满了恐惧和疑惑。大怪龙高高地昂起头，说道：“我在这里专门收拾你们这些自以为通过了知识之堡就了不起的、攻无不克的家伙们。”
鸽子小声在骑士的耳边说道：“梅林法师说过如果一个人能认清自我，那么就能打败主宰恐惧和疑惑的大怪龙。”
骑士突然想起他不需要什么证明。他生来就是一个关爱他人又心地善良的好人。所以说，他不必感到害怕，也不必怀疑什么。眼前的这个庞然大物只不过是幻觉！
“如果你相信主宰恐惧和疑惑的大怪龙，那么你就给了它烧着你的屁股的能力或者其他的威力。”小松鼠说道。
“神赋予人勇气，勇气让人神勇”。
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“听着，”山姆鼓励骑士道，“如果你面对大怪龙，那么你有可能被大怪龙打败，但是如果你逃避面对大怪龙，那么等于说你已经被大怪龙打败了。”
“在别无选择的情况下，做决定是件轻而易举的事情。”骑士生气地说道。骑士极不情愿地挪动脚步，深吸了一口气，开始再次尝试穿过吊桥。
仿佛重生了一般的骑士，向着大怪龙迈步前进。骑士的口中反复念道：“恐惧和疑惑都是幻觉，恐惧和疑惑都是幻觉。”
大怪龙向着骑士一次接一次地喷出熊熊燃烧的火焰，却徒劳无用。骑士继续迈步前进，大怪龙越变越小，最后变得像一只青蛙那么大。喷不出火焰的“青蛙龙”吐出了几粒种子。这些种子是疑惑之籽，一样没能阻止骑士前进的脚步。技穷的“青蛙龙”变得更小了。骑士振臂欢呼，庆祝胜利。“我赢了！”骑士大叫道。
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走过了三个城堡的骑士继续向崎岖不平的真理之巅上爬，骑士手足并用，一寸一寸地向山顶爬去，他手指被石头划破了，沿路留下了斑斑点点的血迹。当骑士即将到达山顶的时候，前面的路上出现了一块巨石。如骑士预料的一样，巨石上刻着文字：
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骑士想了一遍那些他始终坚持的事情，比如他的个人特点：区别他与别人；他的信念：什么是对，什么是错；以及他的是非标准：什么是好，什么是坏。
骑士仰望着眼前的巨石，突然一个很可怕的念头从骑士的脑海中冒了出来：他正紧靠着的这块大石头对他来说也算是“已知”的一部分。他必须要放手，任自己掉入未知的深渊吗？“你已经参透了，骑士，”山姆说道，“你该放手了。”
还有，请交出信任。”“信任谁？”骑士针锋相对地问道，他不想再听山姆发表高见了。“你要信任的不是某个有形的人，”山姆回答道，“而是一种无形的力量！”
“力量？”“是的，力量：生命、能量、宇宙、神，随便你想怎么说。”骑士向下看去，望着近在脚边的无底深渊。“放手吧。”山姆的声音在骑士的耳边轻声催促道。骑士好像已经别无选择。他越来越虚弱无力，手指上的伤口由于用力扣住岩石而更深、更长了。
骑士深信他即将死去，放开了扣住岩石的双手。他一直向深处掉去，掉进了记忆的深潭。骑士回想起那些他责怪的人：母亲、父亲、老师、妻子、儿子、朋友以及其他的事情。
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当骑士掉入更深层的虚无之境时，他放下了所有针对他人的成见。骑士跌落的速度越来越快，他感到头晕目眩，脑袋好像缩进了心里一样。
然后，有生以来第一次，骑士看清了自己的人生，不带一丝成见，没有任何借口。在这一瞬间，他全然接受了自己对人生的责任，别人对他的影响，以及过去的一切。
从这一刻起，他不再把自己的不幸和过错归咎于他人了。骑士认识到了自己才是原因，而不是后果，这让他感到了一种从未有过的力量。他现在无畏无惧了。
骑士的心中升起一种前所未有的平静的感觉，不可思议的事情出现了：骑士不再向下掉，而是向上升起！骑士继续上升，脱离了深渊！同时，骑士仍感到与深渊的尽头似乎有种共鸣。
事实上，那是他与大地中心相通而产生的感觉。骑士接着向上升去，天与地融入了骑士。转瞬之间，骑士发现自己正站在山巅上。骑士露出了会心的微笑，他现在完全明白了巨石上那两行文字的意思。骑士放下了恐惧，放下了所有，抛开了执念，他对未知的信念让他获得了自由。
此刻，他可以放开心怀感受世间的一切了。骑士站在山巅深呼吸。一种安宁的感觉从骑士心里散发出来。骑士的听觉、视觉好像被放大了一样，他对周遭一切的感受力也变得强烈了。
这种突然的改变让骑士感到头晕目眩。在此之前，对未知的恐惧让骑士感觉麻木，现在他可以真正感受这个世界了。
午后的暖阳、轻柔如歌的微风、锦绣如画的山川美景让骑士感到难以言表的舒畅。他的心中充满了爱—对自己的爱，对朱丽叶和克里斯的爱，对梅林法师的爱，对小松鼠和鸽子的爱，对生命本身的爱，以及对整个大千世界的爱。
小松鼠和鸽子在一边看着，骑士双膝跪地，流下了感激的泪水。骑士心里想，我差点儿因为憋在心里的眼泪而送命。眼泪流过骑士的脸颊，沿着骑士的胡须流下，滴在了骑士的胸甲上。这些非同一般的热泪很快就熔化了骑士身上的盔甲。
骑士喜悦地大喊了出来。他再也不会穿上盔甲，四处征战了。人们再也不会看到身穿闪耀着光芒的盔甲的骑士在地平线上出现，再也不会把他误当作西升东落的太阳了。
骑士含着泪光露出了微笑。他没有察觉到，此刻他的身上闪耀着不同的光芒，比他那铮亮的盔甲更耀眼夺目，犹如潺潺溪流的闪光，像满月一样明亮，像太阳一样光芒万丈。骑士和天地融为了一体，他就是小溪，他就是月亮，他就是太阳，他可以是世间的万物。
他就是爱。
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感悟：两天读完了这个小故事，突然被最后骑士的微笑和对爱的领悟感动落泪，仿佛自己也跟着这个骑士，穿越了重重关卡最后终于领悟到人生的真理，生命的真谛，我们——就是爱本身。而我执，因为恐惧和疑惑对欲望不断追求紧抓不放，是影响我们成为爱本身最大的阻碍。而放下，回归空的境界，与自己独处，找回内心的那份宁静，做回最真实的自己，才能真正的从执念中走出来，与天地万物融为一体，让自己活出爱，成为爱，然后光芒万照。感恩这本书，再次让自己对如何让自己成为爱本身又有了新的感悟，真是一个了不起的著作。
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6.这本书名有点意思值得一看——【半年前的食物造就了今天的你】
是什么意思呢？这是因为每半年，大多数的细胞都会更新换代，而更新的原料，就是摄入的食物。所以现在的你，无论是手和脚的骨骼、神经还是大脑，都是由“半年前吃的东西”造就的。你是不是已经忘了半年前吃过什么？但半年后你的身体状况，可以从现在的饮食中窥见。《论语》有句“往者不可谏，来者犹可追”，你想成为一个更好的人，就要用更长远的目标激励自己做出更佳的选择。
本书要探讨的就是这个问题——通过恢复 “食欲传感器”，拥有“正确的食欲”，你就会变成只想吃对身体有益的食物；而且，你既能随便吃想吃的东西，又能身体健康还吃不胖。
你有没有想过，食欲是可以改变的呢？ 食欲也有“正确”和“错误”之分。
当食欲的“传感器”正常运作时，会在身体缺少某种营养物质时，及时地发出信号，告诉我们该摄取什么了。这样，我们就可以吃到正确的食物，马上补充身体所需的营养。比如身体缺乏维生素时，就会想吃蔬菜水果；身体缺乏能量时，就会想吃碳水化合物。
但遗憾的是，在食欲的“传感器”失灵的状态下，它不会告诉我们身体缺乏的到底是什么，只是会不断发送出“想吃点什么”的信号。为了满足这种欲望，你看到什么吃的就会往嘴里塞，薯条、甜品、巧克力……根本停不下来。有可能直到你误打误撞摄入了足够的维生素，或是吃撑了，“食欲”才会停止。如果这样的状态一直持续，身体就会营养失衡和过剩，开始有脂肪堆积。接着，为了瘦身减肥，就要克制食欲，不断忍耐，陷入恶性循环。这就是“食欲传感器”被干扰失灵的恶果。
感悟：突然发现最近自己瘦了的原因，一是喝了S茶排毒的原因，还有一个原因可能就是关注点不同，纠正了错误的食欲吧，对吃的没有特别强烈的欲望，以前吃撑了还会不断吃，现在反而再好吃不太想吃很多了，真是神奇。
长久以来我们的思维定式是：一旦打算改变饮食习惯，首先要抑制食欲。与其让自己在节食的痛苦深渊里挣扎，为什么不先考虑纠正错误的食欲呢？这本书会帮助你把食欲的“传感器”修理好，既不必刻意忌口，也不必忍饥挨饿，像自然界的动物一样，想吃什么就吃，还能过得身心健康。
那食欲“传感器”为什么出问题了呢？是因为人体摄入的三大营养物质的失衡。
虽然摄取的热量少，但如果营养结构不均衡的话，还是可能会因为脂肪摄入过多而发胖。
因此，重点来了：一味地控制热量摄入并不意味着一定会瘦，瘦身的关键在于PFC的摄入平衡。
PFC是三大营养物质的缩写，P——蛋白质（protein），F——脂肪（fat），C——碳水化合物（carbohydrate）。
这是人类赖以为生缺一不可的三种基础营养物质，蛋白质是皮肤、肌肉、内脏、指甲、头发甚至骨骼的基本成分，它能让每个细胞发挥功能和持续进行自我修复；
脂肪的首要作用是为身体提供热量；碳水化合物调节我们细胞的活动。
那为什么人类在进化链上领先了所有动物，却无法战胜关于食欲的恶性循环呢？这一切都是因为人类社会的压力。
何以解忧？唯有暴食。请想一想你是否有这样的经历：明明平时还算自制，饮食比较健康，但是在焦虑或疲劳状态下，往往会转向食物寻求安慰。而且这时所谓的健康饮食根本无法满足你的心理，只有扑向你真正爱着的甜食、火锅、油炸等高油脂、重口味的美食才能得到慰藉。
人类的身体机制。当处于高压状态时，人们会在香气的刺激和美味的诱惑下，为身边触手可及的刺激性食物所俘虏，也就是以“刺激”来对抗“刺激”——用其他刺激性事物来转移自己对压力的关注，借以缓解身心疲劳。
人类的自我奖励也要负一部分责任。比如完成了某项业绩，或者在发奖金之后，很多人都喜欢用美食来犒劳一下自己，敞开肚皮吃顿甜品或火锅。可是，这对于身体来说非但不是奖励，反而是沉重的负担。
况且，一定只有放纵吃喝时才能享受美食吗？犒劳自己无可厚非，但村山建议：可以买一块蛋糕细细品尝，佐以抑制血糖升高的豆类、茶类饮品，同样可以获得享受；还可以和朋友一起约好去清淡雅致的餐厅（比如好吃又特别的素食餐厅），边吃边聊， 这样既不会给身体增加负担，也能放松心情。
所以，再遇到想要用暴食来慰藉或奖励自己的时刻，请务必要问一下自己：吃下去之后心情真的会变好吗？ 作为成年人，与其被错误的食欲支配，还不如试着掌控食欲。
恢复食欲“传感器”的正常运作，拥有正确食欲的方法是：每天运动20分钟，之后再配合每日三餐正常健康的饮食。
一般来说，人只有到了生病的地步，才不得不改变自己的饮食习惯。这样的被动改变，总是与身体和精神的痛苦挂钩。但是，运动会帮你把健康的饮食方式变成自然主动的行为，因为它改变的是你的欲望。
如果无论如何都想吃零食的话，就先去跑步；如果跑完还是想吃，那就去吃好了。在跑了一圈之后，随着身体内疲劳和压抑心情的排解，对零食的欲望也随之消失了，整个人的形象及精神状态也会焕然一新。
能令“食欲传感器”恢复正常的运动需要具备一定强度，至少能够到达浑身出汗，身体进行燃脂和排出废物的标准。最推崇的运动方式就是跑步。
工作很累的时候，我们一般不会想吃蔬菜。但跑完步后，很多人会比平时更想吃西红柿和黄瓜（不是说别的食物就不想吃了），因为身体发热，两种蔬菜有冷却的作用，这就是“食欲传感器”开始正确运转的情况，这样一来，不用费心计算卡路里，也不用忍耐，你只想进食身体需要的食物，自然地去满足就好。
打开健康大门的金钥匙是在20分钟的运动之后配上合理、正确的饮食，补充运动中所消耗的营养和人体所必需的物质，两个步骤，缺一不可。村山希望大家通过反复实践让身体记住及时补充营养和恢复元气是怎样的感觉。长此以往，食欲的“传感器”就会渐渐恢复正常，身体也会越来越健康。
无论多么有趣的事，总会有人觉得“无聊”“做不来”而放弃，毕竟世间没有百分百绝对的事情。但是村山却说：一开始虽然推三阻四，但是去跑步的很多人最终都会觉得“能坚持下来这项运动真的太好了!”
为什么呢？
1．跑步是一项可以让你切实感受到自己在变好的运动。
2．跑步没有与对手竞争的压力，只要能坚持下去，就是一件非常有成就感的事情。在跑步刚开始一公里的时候，可能会气喘吁吁，甚至好像无法承受，但只要你提起勇气和决心继续跑下去，跑到三四公里时不但不会更痛苦，反而会渐入佳境！这是所有跑步爱好者的切身体会，也是跑步给你努力的回报。不然为什么全世界有这么多人热爱着这项运动？它绝对不是你想象的那般枯燥无味！
还在怀疑吗？觉得这本书是不是在忽悠读者？退一万步说，就当是被忽悠了，就去尝试跑一次有何不可？反正你也不会损失什么。有可能开始了，你就停不下了。最好是能坚持半年，因为全身细胞更新一次的节点就是半年。到时候你不会再怀疑这本书所讲的，你会切身感受到自己已经变成了和半年前完全不同的人。所以，被“骗”一下也值了！
越是疲劳越是要运动，在吃饭前运动的话，身体会处于更“清醒”的状态下自主选择食物，而不是在压力和疲劳的驱使下又向那些垃圾食品屈服。试想，如果在感到疲劳之后先跑步，然后在吃饭时自然而然地选择健康食物，并且在运动的帮助下拥有更好的睡眠质量，这样第二天一早醒过来，是不是会神清气爽？比起所谓的享受和狂欢和刺激，这才是能够消除疲劳和压力，调节身体状态的根本解决办法。
PS：想了想马拉松，等最近工作忙完了时间调整恢复了自己就去每天跑跑去，跑了在吃东西，太棒了，感谢这本书哈哈哈。一直以来其实不怎么喜欢跑步，可是却因为跑步带来的神奇体验，也开始逐渐感受到跑步的魅力，可是依旧不怎么爱跑步，这次马拉松报名的冲动也正好让自己回归一下，重新感受跑步的魅力，为了半年后更好的身体素质，加油！！
7.七点下班啦，上午忙，下午忙了一小会，把碎片时间用来看电子书摘录，还有什么比这更好的呢~
