给云清雪的晚安文（5.15）

亲爱的云清雪：

我现在写晚安文，如果在单位写就手动输入，如果是在加很晚的情况下，我会用语音，改动不是很大，不知道你能不能能看出来哪些我是手写的，哪些是语音输入的？

我现在每天早上到单位，先把四神汤用养生壶熬上，之后喝一包速食粥加玉灵膏当早饭，偶尔吃点面包。之后开始在抖音的各个群里发布消息，回复消息。再把一些需要做成图片的知识点整理好。

中午跟同事们聊聊天儿，有空的时候晒晒太阳，下午接着忙抖音或者作图，一天也就差不多了，有时候绣会十字绣，看书的时间很少。

我感觉已经好长好长时间没有静下心来去看一本书了，我现在看的还是得到电子书，关于了凡四训的，别的都没看，主要就是完成每天15分钟的看书任务。得到头条自从去了西安到现在还都没有听过。总是感觉现在的生活和状态跟以前不太一样了，我还需要一点儿一点儿的去，把心沉静下来。至少书的好好看。

今天听主播跟别人连线，教对方治疗一些疾病的时候说到了蒲团，那个蒲团里面可以放艾灸柱，艾柱上面还有一个像蒸锅养的屉，在上面放姜片儿，然后坐在上面就可以艾灸了，对女性特别好。我准备有时间去试一试。

天天泡在各个养生直播间，感觉学到了不少东西，虽然说大部分内容记不住，但我知道经常的敲一敲穴位，哪怕随便敲敲对身体都很有好处，而且对于一些疾病，也不会过度担忧了。

包括面部按摩，以前我的脸不管拍在哪个位置，都是针扎一样疼，刮痧能把脸刮红紫了，后来我才知道是淤堵，现在跟着主播不管是刮脑门儿，鱼腰穴还是刮两脸颊或者是嘴唇下面那些位置，再去拍打脸的时候几乎已经不疼了，以前都哎呦喂的，所以说身体是通则不痛，痛则不通，任何地方都是可以按揉，以前我都怕按坏了。

你说睡眠分析，狮子型九点就会进入睡眠模式，那我肯定不是狮子型，但我不知道我是否属于狼型，因为我虽然小时候觉少，但应该十点多也睡了，我现在是妥妥的狼型表现，但我早早就会犯困呀。不知道熊和海豚都是什么时间段入睡呢？

但是我能理解你说的这种状态，不管是睡眠型不搭，还是性格不搭，都会让人产生不适的感觉。

特别认可你说的，身体疲惫时运动并不能够补充消耗的能量。好像是昨天我还在听主播说运动是不可以过量的，运动过量对身体有害无益，比如说瑜伽半个多小时，最多不超过一个小时就差不多了，尤其是剧烈运动也不要太长时间，而且这一天不可以说你又做八段锦，又做瑜伽，又跑步等等。适度的运动可以让人更健康，但是过度的运动就会损耗人的健康，同时消耗人的能量，让身体更加的疲惫。

还有老师说如果人能睡到自然醒就不要上闹钟，而且并不一定需要跟课。如果说为了跟课5点多钟起床，效果还不如多睡一会儿更健康。睡觉是大补。

彻底躺平是难呀。时间这么多，不干这事儿又去干那事儿，总有事儿忙，总有事儿把时间全部都占了。晚上我吃过饭，等家里安静了开始念经，念完经我就研究那个可以艾灸的蒲团怎么用，一边艾灸一边听直播。一边看微信。时间很快就过去了。我都不知道怎么就快12点了呢？又早睡不成了。

帮助别人的事情不是必要的。帮主播做事情也跟我最初想的不一样，就像我之前说他想帮助一些贫困的人免费用产品，需要人帮忙核实。我报名了，结果这件事情没有执行下去，反而开始做一些维护直播间和抖音群的事情，现在会发一些养生的功法，那些功法我会做成图片儿，所以任务就多了。

其次，我在另一个主播的群里也会把一些文字类的东西整理成表格，其实最开始只是出于好玩儿，但是做了之后主播很认可，就继续做下去了，后来管理员也开始制作图片儿。我就没发了，怕让对方不开心。但我去钟南山的时候，那个阿姨就跟就问我为什么不发了，我把顾虑给她讲了，但她很希望我继续做，还是要顾及大家的利益比较好，所以我又开始做了。

不过在现实中还是很少有人要找我帮忙，一般让我做什么事？我都会推掉，我会说我没时间，我精力有限，我考虑考虑再说，总之各种借口哈。

我回头还是要规划一下我的时间，不要总是看抖音，比如说消息可以一两个小时。甚至更长时间看一次。像我随时去看的话，精力就严重被分散了。

明天又是那个坏同事上班可能会辛苦一些了。

感恩今天买到了实惠的裤子。

感恩状态还不错。

晚安心语：人要学会为自己的健康负责，好好吃饭，好好睡觉，说起来简单，但是能执行的人太少了，所以要好好努力爱自己。

晚安啦！

爱你的萱萱

2025.5.15