请你提醒我“你是干大事的人”

我跟爱人有一个约定，如果她发现我有情绪的时候，就提醒我一句话——“你是干大事的人。”

这个方法来自《非暴力沟通职场篇》，下面是我摘抄的部分相关内容。

1.意识承诺
比如，我和一位同事相互约定，只回应对方提出的请求。
我明确地向公司所有行政岗位的同事做出了意识承诺：
“我正在学习一种叫非暴力沟通的交流方式，它有利于改善我与人互动的方式。如果我向你提出请求的时候，你觉得是在发布命令，就请你告诉我。所谓命令就是，我强制性要求你完成某一件事；如果你没有完成我布置的任务，可能会受到惩罚或感到羞愧和内疚。一旦你有这样的感受，请告诉我，好吗？”

当同事同意了我的请求，我可以审视自己，再对同事说：
“我想再次确认，你们同意完成这项工作是否仅仅是因为要完成上级的命令？”

2.提醒承诺
我与女儿约定，当她感受到我运用权力向对方施压时，她可以问我：
“爸爸，这是你想要的人生吗？”
这个问题是在我与女儿讨论如何建立承诺的时候想到的。就承诺而言，重要的是双方事先想好一个具体的问题。这个问题就像是一个钩子，能让你想起建立提醒承诺的初衷。

出现争执，最好的办法就是先离开现场，给自己同理的时间，重新与需要连接。可以这么说：

• “其实我的本意并不是这样。我不知道现在该怎么做，我想离开一会儿，因为我现在没有办法用自己希望的模式与你沟通。我很快就回来，请你给我一点时间。”

• “抱歉，我需要休息一会儿。我现在有些激动，无法做出适宜的反馈。在我情绪稳定
  后，我会回来的。”

• “我现在需要独处跟别人没关系，只是因为我需要先搞定自己。”

• “抱歉，我想去趟洗手间。”