20180823美妍功课

觉察日记

1.事件/行为:替刘经理参加经理会王经理让每人都讲讲自己区域总结和计划

2.感受：委屈，忐忑，压力

3.想法：我又不是经理，干嘛让我说

对他说:说整体情况，我不知道

4.期待：

别人对自己的期待：既然代表经理来了，就要像个经理的样子

自己对自己的期待:自信

自己对别人的期待：理解支持

5.我的反应和应对:拒绝

6.我的深层需要：被尊重

7.我的模式：一致性表达

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：尊重别人

9.生命力：向下

行禅：下午参加心慈老师沙龙，路上什么都没有想，就是和路边的花草树木在一起，活在当下。

食禅：中午王经理请大家吃饭，很丰盛，吃的有点快，下次注意。

呼吸禅：做瑜伽时练习呼吸，缓解局部的紧张和拉伸。