夏天常吃这5种瓜的人，身体都不会差！

民间有句谚语：春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。瓜类既能补充水分，又可以防暑降温，还有助于减肥降糖。

夏天要到啦，眼看着又到了吃瓜的好时节，如果你只知道吃西瓜，那就辜负了老祖宗留下的养生心得。

今天小藏就为你推荐6种最适合夏天吃的瓜，让你消掉暑气，度过一个美好的夏天。

1

西瓜，利湿第一瓜

好处：

预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。

放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。

补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。

食用禁忌：

体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。

肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。

2

丝瓜，养颜第一瓜

好处：

常食用，可清热化痰、凉血解毒、通经活络。

食用禁忌：

烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。

丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。

丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。

3

黄瓜，补水第一瓜

好处:

补水。含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的。

富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。

预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。

食用禁忌:

少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。

切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素，可帮助消化。

不生吃不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子。

4

苦瓜，去火第一瓜

好处:

清热降火。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。

增进食欲。富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口。

提高抵抗力。富含维生素C，预防坏血病。

食用禁忌:

不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。

女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅。

儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。

5

冬瓜，益寿第一瓜

好处:

高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。

有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维。

防止动脉粥样硬化，消耗多余脂肪。

利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。

瘦身美容。饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。

食用禁忌:

冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。