减脂餐第二天

我的体重并不太重，我的脸很小，所以别人觉得我不胖，现在我也在标准范围内了，体脂秤上我也是健康型，不过我的体脂率有点小高，肚子和大腿比较多肉。

所以我减脂并不仅仅是为了减肥，我是想学习合理的饮食结构搭配，从而达到健康瘦身不反弹目的，同时改善亚健康提高身体机能。健康的饮食搭配，让我少走弯路，科学减脂安稳度过减脂“平台期”。

昨天第1天下来，感觉我整天都很忙，忙着做三餐。既要做自己的减脂餐，也要考虑家人的餐饮搭配。

昨天第1天下来，我的肚子一整天都很胀，可能是喝水喝得比较多。还有就是我的饮食习惯，饮食结构改变了。前段时间我经常是三餐变成两餐，早餐和午餐变成了早午餐。现在突然有规律地吃三餐，再加上吃了相对之前比较多的肉，所以有些不习惯。

前天我的体重下降了0.8斤，今天早晨称体重反而上涨了0.3斤。可能就是还没有适应新的饮食结构

今天继续加油！

早餐

早餐：茶叶蛋+无糖酸奶+小黄瓜

说说茶叶蛋：（焖烧杯版本）

我用一种新的方法做的茶叶蛋，特别好吃。

我先把那个鸡蛋在锅里煮到糖心蛋的状态。反正我剥皮的时候都还不好弄，所以有些皮没有剥掉就等它了。

把剥好皮的蛋放到闷烧杯里，闷烧杯里放了一点盐，一点老抽，还有一点五香粉，还有一把茶叶。

把开水倒到闷烧杯中去，然后盖上盖子。大概一个半小时老公吃的时候味道就可以了，三个多小时后味道很好了，等到中午再吃的时候味道更棒了！最关键的是鸡蛋黄一点不老，保持糖心状态，蛋白很嫩，整体都很入味。

你们可以试一试，保温杯也可以。

午餐：

黄瓜（上有0脂黑胡椒酱）

紫薯+鸡柳（自己炸的，吃了四条）

午餐

今天吃了早餐之后肚子实在不饿。本来今天的午餐是素炒香菇和蒜苔炒肉。可是我一个人实在吃不了，再加上小朋友们要吃肉，所以就过忙不过来了。

晚餐：

紫薯+蒜苔炒鸡肉+辣白菜炒西芹+紫菜蛋花汤

晚餐

第二天身体适应了，感觉轻松多了！