剥离客套的外壳，舒展真实自我

今天去补牙，第一次什么也没说就静静的坐在那里补牙，以前都会主动去寒暄，想要拉进距离啥的，其实是一种刻意讨好的思想。现在发现，去除那种想要从别人那得到什么优待的想法，其实对于彼此的关系更轻松。

现在才意识到，其实我的社交恐惧，很大程度是因为脑海里总有一个审判官在对我的言行进行评价，是否合适是否能够得利等。而这个判官其实就是妈妈形象的内化。因为过去，甚至一直到现在，她都会对我的言行进行批判，总是说我做的不够好，担心会出现不好的事情。

过去我都是相信她的说法，因为我本身并不懂怎么为人处世合适。但经过这么多年的实践，我发现她的说法并不靠谱，没有人能够比我更清楚面临的状况，更没有人能代替我做反应。所以我开始不去在乎她的评价。可后来发现，她说的话虽然我可以不理，但是大脑里已经有一个内化的判官，总会在我还没来及思考的时候就给我做出了判断。

这个内化的判官是基于过去父母给我的价值观，他们的价值观都是非常功利的、自私的、狭隘的，而且经常是自相矛盾的。

这几年我在做的是不断打破过去的价值观结构，重建价值观。因为这是为人处世的最底层逻辑，所以常常会让我有种撕扯的感觉。而且每次遇到新的情况，就又来一次新旧价值观的碰撞和选择。就会让我有种消耗感。这让我觉得累。特别是现实中，我还要经常面临妈妈对我的新价值观的批评，这也加重了我对她的反感。她根本就不知道自己对我做了什么，给我带来了多少内耗和痛苦。

现在就是在尝试按照自己真实的意愿为人处世，慢慢剥离过去虚伪的外壳，但是很难，因为那外壳带的太久了，已经和血肉长在一起，经常会分不清哪里是壳哪里是肉。但是无论多么难，每取得一点进展都会让自我感到舒展，这种感觉太好了。

以后，如果不想说话，就不要刻意去客套和讨好了，就淡淡的做自己吧。虽然很难，但是，努力去尝试吧。