【手札·时间管理】番茄工作法8

1.4 习惯

需要养成新习惯的场景。

在这里，给你分享一个基于番茄和日历的习惯养成技巧：给自己选择1–2个最想养成的习惯，例如，每天花1个番茄读一本闲书，每天花1个番茄练习冥想，每天花1个番茄观赏鱼缸里的小鱼，每天花1个番茄背单词；

给自己挑一本好看的日历，放在床头或书桌前，或者其他每天很方便看到的地方；然后，每天只要达成目标，就用彩笔把当天的日历涂黑，没有达到，就空着；看看你能连着涂黑多少天？

用这种「涂日历」、创造连击的方法，好几个好处：

从抽象到具体：这个功劳属于日历。养成习惯这件事，不再是脑海中抽象的「美好愿望」，而是每天能看到、不断提醒自己的具体的被涂黑的日历；

从模糊到明确：这个功劳属于番茄。背单词，背几个？背几遍？背几页纸？背几分钟？都不如以番茄作为单位更明确具体，更符合「亮线原则」，不但规定了时长，更规定了必须专注，给学习时间加了质量维度；

不求完美，但求积累：用涂日历的方式来养成习惯，即使中间断掉几天，但是没有关系，日历会把你过去所有的积累展现在你面前。为了这个习惯，你之前已经坚持了多少天，日历比你记得更清楚。人，是天然要「保持一致」的动物。人，天然有本能和过去的自己维持一致，一旦你力求变得更好的过去被记录下来，你在即将到来的将来也会变得更好。如果没有这个让向上改变明确展现并且积累下来的过程，人就只会和懒惰、拖延、软弱的过去保持一致。多么可怕的规律！