伊雅净食健康管理日历

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腰痛的自我检测

腰痛在生活中非常普遍，在这里介绍几种简便的方法，可以在家人的协助下检测腰部是否存在异常。

1、手掌观测法

手掌中的腰椎区主要反映腰肌、腰骶椎的病症，从中我们可以看出是否患腰椎间盘突出症、腰痛、腰扭伤等。

2、身体检视法

平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，将脚跟并拢，看两下肢是否等长。

平躺，眼睛直视上方，手脚伸直，看胸部是否倾斜。

俯卧，头与身体保持同一轴线，手脚伸直，看屁股是否两侧对称。

3、摸清疼痛规律

95的腰椎间盘突出症患者都会出现从腰到腿过电似的疼痛，打喷嚏、咳嗽、用力排便时，疼痛还会加剧，走路、弯腰、屈膝等也会使疼痛

更烈，但屈滕或屈髋躺卧休息时疼痛减轻，这提示是腰椎间盘突出症引起的。

4、直抬高测试

躺在床上，两手自然垂放在身体两侧，然后腿伸直向上拾，膝关节不能弯曲。另一个人记录腿抬高的角度，即下肢与床面的角度，正常人直腿抬高的范围在80°-90°。如果抬高不到60°，同时腿后侧出放射性疼痛，则为阳性。提示可能患腰椎间盘突出症。

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