调养身体.冲刺高考

跟孩子谈体质养生：

湿气的问题

从燥热的夏天度过到现在早晚凉爽的初秋，天气阴晴不定，前段时间多地大雨，让人心生倦怠，疲惫！这几天又是晴空万里、艳阳高照、蒸腾的热气让人感觉油腻腻！湿气和热气反复交替可不是好事儿，不仅让人不舒服，还容易让湿热入侵，很多问题就在这时候出现！如果不加以注意与调理，就会让早早埋伏在你体内的湿热邪气“作威作福”！

所以到底人体的湿热是从哪里看出来呢？

一、吃饭时，看食欲

你有没有这样的状况，到该吃饭时没有饥饿感，而且什么也不想吃，吃一点就觉得胃胀？吃的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶？这就是因为湿气伤脾了！中医五行学说认为，脾具有“土”的特性，我们都知道，土很容易吸水，所以湿气进去体内是最容易伤脾的。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物、水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为身体提供能量。而大多数人在夏季湿热的环境中，就会出现食欲和消化功能下降的情况，还有一些人食欲虽不受影响，有较强的饥饿感，但吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这都是脾湿的表现！

二、清早洗漱时，看面色和舌苔

确认体内是否有湿热，最准确的方法就是看舌的形态了。假如你清晨照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明你体内有湿气啦！

如果还伴有面色晦暗发黄，起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号就说明体内的湿气已经严重了，需要调理了！

三、入厕时，看大小便

大便稀烂不成形？大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

如果以上的问句你都有肯定的答案，那你的湿气可不少了！湿邪有一个特征就是下行，很容易伤及人腰部以下部位，导致身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿的不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的表现。

四、审视一下自己的体态

饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？

假如你发现了你有这些现象出现，那证明你已经开始虚胖了，这也是体内湿气重造成的，更严重的人会出现下肢水肿等问题！

五、学习或者工作时，看精神状态

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，学习或者工作状态不佳，有头昏脑胀的感觉，很容易打瞌睡，记忆力也特别差。

其实这一点不难解释，

古人说“脾气一虚，肺气先绝”，

说明湿热入侵，损害脾气，使肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

在中医看来，体内有湿就相当于老天不下雨！

你看，下雨是需要太阳光照射在水中，使水经过气化升腾成云，这样下雨就可以滋养万物，润泽大地。

如果水不能气化成云，就会渐渐失去活性，变成一汪死水，这样的水浑浊不堪、绿藻遍处。

而我们平时在进食的水分也是并不能直接润养身体这片“土地”的，是需要脏腑的积极运化，才能变成津液给身体赋予养分。

水分要是一直不流动，就会变成人体的臭水沟，阻塞血液流动，影响身体正常的运化，可以说是罪大恶极。

综上所述，我们一定要给身体创造一个平衡的环境，赶走体内湿气，拒绝做湿漉漉的人！还身体一个清爽而轻松的环境！