第2期冥想 第一周

1.  问自己三个问题，并将这些思考记录下来。

①第一周的体验你最大的收获是？

1.找到了最适合自己 最容易进入状态的方法 把肚子想像成一个气球 之前把呼吸的关注点放到人中 腹部 眉毛中间 都有试过 可能是自己以前没有太深入的去体会 没有想到

2.缓解紧张和焦虑 一直关注呼吸 虽然做不到每时每刻 但关注的频率也在提高

3.思维方式的转变 冥想使自己变得不那么急躁  心静下来了 考虑问题也会更理智

②第一周在冥想方法上有什么困惑吗？

把腹部想象成气球 进入状态后 就不想再把关注移到其他地方 即便对身体的扫描也是很快速的 是不是还是不够平静

③下一周你将以什么状态投入冥想练习？

每天都是新的一天 美好的一天从早起冥想开始

2．请介绍一下你的同桌，并通过查阅同桌的作业，赞美她的三个优点。

认真 通过打卡看出每天都紧绕老师每天主题 很忙还每天坚持打卡

学以致用来缓解 生活带给我们的压力和紧张 工作中的问题

觉察力强