20230815-周二-跳绳

昨晚睡前想的是今早早起去跑步，结果3点26醒了下，第二觉睁眼5点33了，就没去。跳了会绳，拉伸了下，蛮累的，很快就出汗了。发现了新大陆，以后每天晚上坚持跳绳5000个吧。深蹲200个。搁屋里做做有氧运动。早上间隔着去跑跑步。每周天来个长距离，黑练下。妥帖。

早晚骑自行车了。