记录

️第一周

️周五

作为程序员，不再想写程序，但是现实又逼着你要去学习写程序。这种感受是痛苦的。尤其是多年如此。这种感受如果处理不好，是折磨心智的，会睡不着，会焦虑，会自责，会自虐。总之，心理会出现问题。

近期，我自己问自己，为什么每次尝试复习，尝试学习，尝试去写代码。都有一种抗拒的潜意识呢？之前我觉得是目标太大的原因很大。但是现在我发现可能原因没有那么单一，是多种原因交错下的结果。我列了一下。

* 7年的职业生涯都是是某种自虐下的打鸡血，往死了拼的状态下去追求目标，不是说这不对，只不过生心灵不一样了。当你今天再次准备去敲键盘的时候，你的心理再次关联上这些经历，你的心不想再这样了，因为你的内心经历了这么多年是难受的，他受太多无形的伤，他不想这样了，他觉得你总有一天，会因此在身体和心理上生病，那时候后悔来不及了。

* 你的内心想到，坐在办公室，写代码，一天下来，你没有张口说一句话，你遇到很多交际问题，而实际上你的各种表现，你是感性的，你渴望人与人的关联，渴望一个爱情，渴望到别人对你人格的认可。今天，当你尝试再次去写代码，你的内心，希望不要如此，应该多花点时间去和社会连接，多开口说话，分享你的思考，多关心你自己的思考。

* 你对自己很严厉，你是讨好型的人格，你忽视了你天生下来的直觉感受，比如，你不想一直都在想一个问题，而你的理性却喜欢执着于一个问题，一谈道理，探究更深入的收获，然而，大多数情况下，空欢喜一场，你的内心拒绝如此，他觉得这样不利于你的身心健康。还有很多类似的你内心真实的感受，大部分情况你是忽略的。

既然是唯一的选择，至少目前你要生活，必须要去写程序，那就要解决内心的冲突。你怎么回答你的内心呢？

* 你学习写代码，目前一个特征是要舒服的写，就是你的内心要因为写代码舒服，不舒服就不要写，实际上，内心是不抗拒写代码的，是能够在写代码中得到某些快乐的，主要是完成的快乐，他抗拒长时间的写代码，无节制的把生活占用来写代码。

* 你的所以工作，应该想经营一个公司一样经营你自己，多做些分析，多花点时间在心理和锻炼上，并且把他们经营成个人品牌。多加入社区，多分享你的贡献。

* 把你的内心的感受记下来，感受他，爱你自己，无条件的爱你自己，相信你自己。用发展的眼光看待自己的历史，自己的伤，自己的感受。总之要爱你自己，保护自己。

好了，试试看。

️周六

❤️每次和小莲（我的母亲）的通话，都是丧气的，或者说心情水平出现下降的情况。因为小莲会说一些，别人的话。会说一些攀比的话，说一些暗暗指责或者严重点有些打压的话。

而我听到这些话是会引起自我苛责的。这份苛责来自于很多方面：

* 相信小莲对我指责的话，比如我应该迎合家族的观点，因为从小是她带大的，她的苛责某种程度已经内化成我内心的苛责

* 攀比带来的比较，引起自我反思，苛责，确实不如人家。

当发现这些苛责对我身心灵攻击的时候，渐渐开始提防这些潜意识。我会怒怼小莲，表达愤怒。后来发现这又会带来另外一种自我苛责：

* 发怒，倾斜父母情绪，还是伤了自己的心情，影响自己的生活，工作。很焦虑。

* 这样对待父母，有必要吗，他们毕竟是你的父母，她毕竟为了你付出不少，自我苛责

慢慢的会发现，应该理性表达，可是，当下是很难理性表达的，因为愤怒，成长中养成的交流习惯，观念认知不高的情况下是做不到的。但是老天关了一扇门，总会在其他地方打开一个窗。总会某些瞬间。有些暗示告诉你，这样做会更好。时间一久，我认识到：

* 不管是向父母表达愤怒，还是其他比较消极的做法，甚至是极端的做法，其实是可以理解的。因为你是人，不是圣贤，大自然给予人愤怒是有原因的，你表达愤怒也是有原因的，不需要苛责自己，你是对的，你要保护自己，你有自己的想法，不是吗？你这样做是可以理解的。那我可以下次我可以表达愤怒，表达消极情绪，当然是可以的。

* 但是除了向父母表达愤怒或者其他比较消极的做法之外，还有其他的做法。你可以变得更强。既可以保持自己情绪稳定，又可以达到目的。你发现，你可能不会表达自己。你自己在害怕的，有一部分是害怕表达自己，你觉得你很困难学会表达自己，但是万事开头难，不妨去学学，执行他这些学问。

* 直接表达自己的情绪，向小莲说，我听到你的话，我感觉到抑郁，影响了生活，工作。当她反复问为什么你不和他亲近的时候，你可以反复这样表达，知道小莲做到积极沟通为止。如果父母是理性的，他们知道让你难过了，怎么做，他们是知道的。

* 认识你自己，不带任何情绪，不问责，像探索神秘洞穴一样，问问当下的自己，我在怕什么，发现了什么危险，我要什么，想清楚了吗？可能要花长时间，但是，亲爱的，你人生还有几十年，花个1个月，几个月，几年，十年。是值得的。

遗憾的这些并不会马上发生改变，你可能还会表现的极端，表现的自己没办法原谅自己，但是慢慢的，十次，你总会有一次发生极端情况变了，或者自我苛责变的不能那么严重了。这都是上天告诉你，你正在变好。抓住这些，上天的信号，就像抓住你最后一根稻草一样。等待时间，等待一次次实践，等待每一次知行合一，等待每一次你对你自己发起的爱意。

说实在，每次写这种心理觉察，好像都在治愈我自己。

️周日

❤️听了小连攀比，比如谁工资高，升职了，心理还是会难受的。

️周一

️今天发现，学习，规定时间，可以休息，工作，可以让自己感觉良好，好像对小明的心态比较合。当我规律去学习的时候，内心突然臣服了，他好像知道这种规律能让他休息，他好像相信未来是没好的。

❤️小明学习了3个半小时，整体的节奏是1个小时休息一次，学习一个小时。整体来说，感觉回到了考研那一会儿了，这种感觉，让小明觉得是在认真学习的，能够感知自己学到东西的。明天继续吧。今天发生了几件事情，一件是，之前小明的公司，有些厌烦的人，得奖了。心理感觉到怪怪的，小明觉得受到侮辱，多少是觉得不认可。可能小明的认知是觉得，小明受了这么多的苦，苦多多了，从来没人来给奖。当然，别人看小明公司表现，会有不同角度。谁知道这其中区别呢。但是可以确定的是，长期没人给小明肯定让小明身心俱疲，离职很大的原因。

小明发现，每天都会发生和自己意愿不符合的事，所以心里就会难受，而难受也是不可避免的，都会难过。某种角度来说也是生理反应。当然境界不同，认识也不同，心里对事件反应不同。但是陪伴高低起伏，容忍浮夸，好坏事件。其实也是一个能力。而且小明感觉到人生对结果的执着是不对的，今天某些时刻，能够感受到，小明是在乎过程的，能够体会到人生的快乐，在于当下心流。