2020-05-22

很多人刚开始下决心进行肌肉锻炼时，喜欢天天做高强度锻炼，这样反而不好，容易导致肌肉酸痛甚至损伤。因此，锻炼时要让肌肉适当休息。

两次有明显肌肉酸痛的力量训练的时间间隔应是24或48小时，以保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。但也可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态再锻炼，因为轻微的酸痛感可以让你在训练时明确地找到目标肌肉，使其做到充分收缩。