第一章 满腹失望

不满如何形成的

• 生活中，我们不希望发生的事情发生了
• 我们对待这类事情想的太多，耿耿于怀

当某人伤害了你或者让你失望，你感到痛苦，这时候最大困难是如何保持内心平静
问一下自己：“如果才能不以郁郁寡欢收场？”
在五花八门创伤中，核心的问题只是一个简单的事实：不满产生了－－－因为我们真正希望发生的事情没有发生

当事情未能如我们希望的那样发展，而我们又缺乏应对技巧时，不满就会形成。

生活并不总是公平的，接受这一事实是生活中不可避免的一项任务。

当某个痛苦的人生经历出现时，人们通常的反应是沮丧或暴怒。具体发生了什么不重要，重要的是如何应对他们的反应。

当人们无法成功去应对得非所愿的情形，然后满脑子都是在抱怨不公平的时候，不满便形成了。

耿耿于怀

• 我们花费多少时间纠缠于痛苦和失望？而且，当我们在思考的时候，他们有多强烈。
• 当你对某事耿耿于怀的时候，你就会产生不满。

坏的事情发生了，但并不意味着你必须纠缠于此。

当坏的事情出现的时候，可以去思考美好的事物，比如美好的景色，爱的人……