2024-91，速度跑感悟

1.做基础动作练习。

2.完成走跑训练。

跑前热身动作

正向绕环、反向绕环、弓箭步摆臂，腹式呼吸+抱球腹式呼吸，AW Y动作。

慢跑20分钟

速度跑100米×3组，休息1分钟

慢跑6分钟

弓箭步拉伸

今日感受：

1.早上天气下雨没有跑，改成了下午，下午跑步的感觉还是不如早上。首先人的精气神就不如早上，下午的时候人已经比较疲惫了，再去跑步肯定效果不太好，感觉有些累。

2.昨天偷了个懒，没有把手机速度跑是设置上结果今天边跑边看手表，还是不方便。跑完步回来，马上把明天的速度跑设置好了，明天直接开跑就可以了。

二八原则一定要注意，每一个成功的二分的背后，一定要八分的认真准备。

3.跑步一定不能吃太饱的饭，今天中午吃的牛肉面，下午3:00跑步的时候感觉还没有消化完，饱腹感太明显了。

明天早上一起来就跑，要空腹跑，以后碳水类的东西一定要少吃。