健康毎一天day 61

2020-11-10 本文已影响0人厂厂九九

站立，曲腿抬腿，抬腿时大腿与地面平行，双手自然摆动，双手合谷穴相撞

2020年11月7日是立冬，立冬之后进入冬季，是进补的好时机，这个时候进补可以抵御严冬的寒冷。宜食热量高的食物，如牛羊肉、乌鸡等，同时多吃萝卜、青菜等新鲜蔬菜。立冬之后，还应开始补阳气，但必须先养好脾胃，否则虚不受补，补也补不进去，反而增加脾胃负担。