浑身酸痛

昨晚去操场上慢跑两公里锻炼一下身体，总觉得背疼就是自己坐着不动时间太长的缘故，以前每天骑车锻炼就不会疼，所以跑跑步激活一下身体。以平均八分钟一公里的速度跑了两公里就结束锻炼，一是时间比较晚，还有十几分钟操场就关门，二是操场上中午化的雪水又结冰了，害怕一不注意就滑倒，谁能想到北京十二月中旬的雪一月还没消失，真的长见识了。离开的比较匆忙，回到宿舍洗完澡也忘记拉伸，结果今天早上醒来浑身酸痛无比，一动也不想动了，缓了好久才好些，所以说运动过后一定要记得拉伸，不仅能减少乳酸堆积，而且还能对肌肉起到一定塑形作用。