情绪监控

       

情绪监控

        人的情绪时有波动，这一点很难改变。那些看起来的波澜不惊，也多半是暗流涌动。

        那么，当我们在遭遇挫折、悲伤、孤独、自卑、拒绝而引起的情绪不适和心理创伤时，我们应该如何平复内心的波澜，稳定情绪、安抚内心，进而免于心理的伤害，防止过激行为?

     

情绪监控

        推荐大家看一本书，《情绪自救》，书中梳理了一系列人们常见的情绪伤害，并逐一给出了自我调理的方案，有很多贴合实际的案例，很实用。

        不过书中讲述的诸多方法，我多半没能记住。个人觉得最为受用的是透过这本书的阅读中，我们可以得出了一个非常重要的观点：负面情绪对人的伤害，甚至比肉体折磨来的更猛烈。我们必须重视情绪健康，有意识地监控情绪起伏、识别情绪变化、控制情绪表达。

        我们的肉身在千百年的进化中形成了系统的生理机制，在何种境况下分泌何种化学成分，引起何种生理反应。这些，我们无法控制。我们可以做到的，就是监控自己的情绪处境，评估心理状态，用精神来舒缓和控制情绪，进而控制行为。

        具体来说，首先，我们要了解人类基本的情绪种类，特别是负面情绪以及其危害。孤独、自卑、愤怒、内疚……

        其次，关注自身情绪变化并作出状态分析，情绪调控。当我们发现自己身陷某种情绪状态下，并因此而感到痛苦纠结时，要及时告诉自己：

      "哎！你现在的情绪是愤怒了，你要小心自己的行为喔！"

      "哎！你现在太伤心了，你必须要找点乐子转移下注意力了！"

      "哎！你现在有点过度自卑了，你必须振作起来了！"

        通过这种方式，快速让自己从情绪漩涡中解脱出来。当然，如果条件允许，我们最好在合适的时机，选择恰当的方式进行情绪宣泄。

        总而言之，我们必须把身心玻璃开来，让精神来审视和统领肉身。用理性强大的精神，来监控和调整我们的情绪、身体。

        与诸君共勉。