一阶D3

@所有人

7月12日一阶Day3任务:

正常任务：俄罗斯转体20个+左右小跳20个，俄罗斯转体及左右小跳均为左右各一下算一个！循环做20分钟

经期运动：左右碰地高举转体20个+原地小跑20个

运动后拉伸左右侧腰