平‘‘+wap.0如今多达六成以上的老年人有腿部抽筋現象。我们如何来消除和防止呢?

一、首先查其原因：現代生活方式是腿抽筋的主要原因，我们古代人，化了大量的时间蹲着，蹲是一种仲展腿部肌腱和肌肉的姿势。但現代生活基本上用不到这种姿势了。这就促使肌肉缺少拉伸。久坐不动哟生活方式会减少胆肉和肌腱的长度和柔嘉性。这就是古人说的久坐伤筋。二、睡姿不对：当脸朝下躺在床上时，脚通常处于脚底弯曲的位置，这就意味着脚趾远离我们缩短了小腿肌肉。当脚长时间停留在这个位置时，即使是脚小范围移动也会引起抽筋。侧卧，把双脚放下床，或使用其它姿势，保持脚趾中立，有助于避免这种抽筋。三、换季：夜间模式腿部抽筋，夏季比冬天更为常見。为什么？因为夏季接触阳光多，產生维生素D也多，维生素D含量哎提高，使得神经收生长和修复更活跃。四、身体脱水，导致血液中电解质失衡，这也是抽筋的诱发因素之一。五、锻炼过于艰苦，骨骼肌肌负担太重和疲劳会导致局部肌肉纤维过度劳累，从而引起抽筋。六、营养缺失：钙镁和钾的失衡，对肌肉抽筋起了一定的作用。七、久站。,八、服用利尿剂和治疗哮喘的药物。九、怀孕。十某些健康隐：如糖尿病、高血压、关节炎、精神疾病都与腿抽筋有关。

上述原因如何应对：1.√如果你正处于抽筋发作状态，拉伸受影响肌肉能起到邦炒作用。如果抽筋位于小腿或脚尝试做站姿小腿拉伸。如果位于大腿，尝试做拉伸腘绳肌。2、平衡飲食：要确保你的飲食中、有大量的镁。豆类、坚果、全谷物和绿叶蔬菜。3、受飲水。.卜

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