学习：8分

1.阅读完毕《学习之道》，总结20条学习心得，开始阅读《练习的心态》8番茄√

2.英语练习闯4关，学习5天，一天1小时 10番茄√

3.学习思维导图/视觉笔记，认真完成一幅作品  8番茄×（学习了画画）

4.听两节英语电影课 4番茄×

5.每天一节《眼科学》的课（自选）×

增加：每天15分钟英语单词背诵

工作：10分

1.光明行准备 物品（衣物，护肤防晒，工具，证件，钱)√

2.辅导班因为去志愿而失业，惨惨惨，心态保持，懂得取舍

生活：10分

1.饮食调整，第一要义，看书《自控力》√

2.陪伴爸妈聊天或者看电视，一天30分钟√

3.每天提前2分钟睡觉，睡眠很重要×

4.去外婆家，看望外婆和外公√

5.面膜三次√

总结：

这星期以生活调整为主，和父母外公外婆外婆相处，家人是幸福的源泉。但是在人际关系上表现的还不是很完善，有待提高。学习为辅，同时开始利用每天碎片时间背单词，感觉不错。

这一周最大的收获是在《自控力》一书中学习并作用减慢呼吸的方法，在自控力比较弱的时候能有效地让自己冷静下来。

这周最大的不足是晚上睡得太晚，10点睡觉才能保证7小时的睡眠，但是经常拖延到10点半，计划是9点半开始上床，放下手机，开始翻书，这一周将进行尝试！

时间管理司马腾大不了见周检视（20180722-201807028）