《刻意练习》读后感—风笑天

《刻意练习》读后感—风笑天

        经过研究，作者发现：不论在什么行业或领域，提高技能与能力最有效方法都是“长时间的练习”，但是有的人的长时间的练习并没有满意的效果，也就是说“长时间练习”也要讲究方法，也就是“刻意练习”，通过长时间的“刻意练习“才可以达到好的效果。

        怎样进行刻意练习呢？ 找到行业优秀的导师—保持动机—持续的练习—制定目标—专注投入—及时反馈—不断走出舒适区。刻意练习的任务难度要适中，能收到反馈，有足够次数的重复练习，学习者能够纠正自己的错误。

       这几年，我一直坚持打羽毛球，有些进步，但进步不大。现在想想原因如下：教练也给我指出了自己技术上存在的问题，但没有做针对性的强化练习，基本动作没有固化，真正比赛时动作就走形了。以后要练习基本动作：网前勾对角、网前搓球、网前反手扑球、近网扑球、跳杀等基本动作，要做有针对性反复地练习，并且有效地分析、确定自己地不足之处，然后想出各种办法解决它们。

       17年暑假，我儿子初二期末考试1000米跑竟然只得38分，总分45分啊。从暑假第一天开始，我就要求他每天练习1000米跑，天气太热，很难把他赶下楼跑步。实在没办法，我就带着他跑步，难啊！1米8的处在青春期的孩子打不得、骂不得；刚开始几次，都是我把他拖下楼，在前面带头跑。当然跑步前还是做了简单的热身运动的。后来就不用拖他，喊一下就一起去跑步了。这孩子是一个特别爱惜自己的家伙，从来不愿对自己狠一点，紧张度不够，喜欢拖沓，很少雷厉风行。在跑步的过程中，我发现他的摆臂不够快，每次跑步前，让他单独练习摆臂；还有冲刺没有狠劲，他个子高，冲刺时只要步幅大，摆臂快一点，冲刺速度就有了。暑假里每天早上一家人都参与运动，我和儿子跑2千米，周老师走3000米；每晚我俩又跑1千米。记得一天我感冒了，实在不想跑步，让儿子自己去跑1000米，他无论如何也不下楼，周老师说“我和你下去，看着你跑“，儿子“呵呵”、“呵呵”，没办法我咬咬牙还是和他一起跑步了，虽然当天我跑得很辛苦，也比较慢。刚开始练习时始终是我跑在前面，慢慢儿子比我快了，后来每次都是他先到达终点。经过一个暑假的练习，他的速度有了明显提高，现在1000米跑都是满分。

        我曾参加2016年、2017年“佛山50公里徒步”，并顺利走完全程，今年我打算继续参加“佛山50公里徒步”。

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