保持大脑健康的好习惯

郑重申明：本文系原创首发，文责自负

读《我本位》这本书，里面提到了保持大脑健康的五个习惯：捍卫充足的睡眠；坚持营养的饮食；做负重训练会让大脑平静快乐；平时积累大脑储备；减少消极思维模式。

五个习惯，缺一不可。读完反思一下自己，一个习惯也没有养成。怪不得自己有时候头脑糊涂呢？原来自己没有好好保护大脑。能清醒才怪呢？

仔细分析一下，五个习惯也不是那么难养成，可想要做到，那可不是一件简单的事。先说第一个，捍卫充足的睡眠——每天保证七八个小时的睡眠。

作者是怎样做到的？陪孩子，手机不带进卧室，孩子睡，自己就跟着休息。说起来特别简单的事，可是在手机盛行的今天，连电视都不看，也要刷手机的人，轻易放下手机，没有一定的定律，简直太难了。

我就是其中一位不能轻易放下手机的人，所以睡眠时间不充足，而养成这个习惯不亚于做很难的事。上班，白天没时间，不是上课就是备课，批改作业。也只有晚上才能拿起手机看一下。

结果看着看着就过了11点，再刷一下，11点半了。因为是班主任的缘故，早上6点半左右就要起床，想要保证七八个小时睡眠，根本不现实。这是我第一个做不到的。

第二个，坚持营养的饮食。 这个对我来说就更做不到了，为什么呢？因为我是一个不爱美食的人。什么意思？一日三餐，只要能吃饱就行，至于什么好的味道或者是有什么营养，我一概不知道，也不想知道，更不想学习。

举个例子，一个做美食的视频，我看几遍，都学不会。 有的时候我真的怀疑自己，是不是一个不太正常的女人， 连美食都不爱，可见自己在饮食方面简直糟糕透了。

第三个做负重训练， 虽然我知道训练对个人很重要，也不太排斥平时做运动，但我最喜欢的是走路。作者说到的负重训练，不那么现实， 对我而言我也根本做不到。

第四个，第5个习惯自己做的就更差了。 还是因为班主任的缘故，班上每天都会发生许许多多的事儿。虽然只是鸡毛蒜皮的小事，但也是需要认真对待的。

每天大脑高速运转，不停地处理这样的那样的事儿，除了学习还有学生在学校的生活，休息，方方面面都不能小觑。 哪有什么积极的能量。

特别是学生的学习，班上不仅有不及格的，还有低分的，无论你怎么努力，都提不高他们的成绩。虽然现在提倡不给学生排名，但学校要给老师排名，每天的压力也是很大的。

换句话来说，就是从来没有过一些令人开心的事。 脑子里面每天都像绷紧了弦，真怕弦断了。 这么分析，还真是一个没有给大脑减负的人。

今天读了这本书——《我本位》，看来是应该保持大脑的健康了。 不然每天揣着一脑子浆糊， 干工作就不能得心应手了。 五个养成大脑健康的习惯，一次性做好也不太现实，那就一个一个的攻克，等做好归结到一起，还是有必要去做的。