6-12岁的孩子，玩点儿啥？

书接前文：上一篇谈到了2-5岁孩子玩点儿啥这个话题。那么，如果你从小一直坚持让孩子做运动的话，那么孩子一定是个活力四射的小家伙。那么，随着孩子长大进入小学，我们又该注意哪些最基本的运动原则呢？

基本原则：运动多样化

没错，小学阶段仍是给予孩子多样化运动体验的阶段。让孩子尝试不同的运动项目，对孩子身体机能的全面发展和开阔视野，有着积极影响。用心的家长（比如说我），会把一些运动项目的视频或者图片，在电脑上播放给小朋友看；或者直接前往运动场或运动基地，让孩子直观接触不同的运动。有时候，你只需要和孩子聊聊天，头脑风暴一下，就可以让孩子对运动产生无限的遐想——“原来还有那么多好玩的运动等着我去尝试呐！”

每日运动建议

001 每天至少保持一个小时中等强度甚至高强度的体育活动。这一点，家长们不妨自己掐指算算，看看达不达标！

002 每天应该多次开展15分钟左右的体育锻炼（利用课间休息的时间以及周末的时间，孩子们肯定闲不下来的！）

003 除了睡觉时间，最好别让孩子连续2小时甚至更长时间处于不运动（静止）的状态。保持间歇运动的频率，让孩子大脑劳逸结合，对于这个年龄段的孩子来说非常重要。

运动帮助孩子变得更加活跃。对于6-12岁的孩子来说，运动培养了他们顽强拼搏的运动员精神；进一步提高了基本身体素质，包括协调性，爆发力，耐力，灵敏性等等。那么，家长们应该如何去帮助孩子们实现这些运动的价值呢？

6-8岁的孩子怎么玩？

6-8岁左右的孩子，是完善基本身体机能，使其变得更为扎实的阶段。俗称打基础。这个年龄段的孩子，可以多多练习跳跃性训练（立定跳远，垂直纵跳），投球，踢球，以及接球等训练。由于孩子的兴趣依旧非常广泛，所以，除了参加体育培训机构的活动之外，一些开放性运动（请看昨天关于“pick-up game”的文章）、或者不以竞争输赢为目的的小型联赛（例如“有的玩”开春后的小型娱乐化比赛）对于这个年龄段的孩子来说，更具吸引力，更能促进孩子保持积极的运动兴趣。

9-12岁的孩子怎么玩？

9-12岁的孩子，他们的身体素质进一步提升，开始强化自身的运动技能和协调能力。有些孩子开始对某专项运动产生了更强烈的兴趣，而有些孩子则可能因为运动激烈程度的加剧而远离之前曾经参与过的运动。对于后者来说，家长们不必担心。因为我们的基本原则依旧是运动的多样化。所以，继续让孩子去尝试其他的运动体验，做到保持孩子的运动量和对于运动的兴趣就可以。举例来说，让孩子去接触的运动，并不仅限于常规的篮球、足球、羽毛球、游泳，而是可以让孩子去参与其他的项目，比如跆拳道、拳击、棒球、高尔夫、自行车、攀岩、网球、轮滑、滑雪、独木舟等（请持续关注，后续文章将有更多有关不同运动项目的介绍。）

别忽视女孩的运动！

别忽视女孩子的运动！别忽视女孩子的运动！别忽视女孩子的运动！你会发现，释放女生的运动天赋，能让你的女儿变得更加自信，长大后更加独立！

警告！安全第一！

随着孩子年龄的增长，运动中发生受伤的几率也因为运动强度和比赛竞争激烈程度的加剧而提高。多样化的运动，也让我们需要掌握不同运动所应该注意的受伤隐患。

友情提示几个关键词：

001运动前的热身和运动后的放松同样重要！

002 正确运动装备！

无论是运动鞋、运动服还是佩戴保护性的头盔和护甲。（挑选运动装备，后续也会给大家做一些产品的介绍，让大家进一步了解不同品类产品的特点）

003 切忌运动过量！

持续同一类型的运动，势必加大对特定身体部位的压力。因此，合理安排不同运动项目，尽可能地平衡和促进孩子全面的身体机能发育，对于家长来说不可不知。

总之，从出生开始，孩子就是一个“永动机”，如何帮助这台机器保持运动的兴趣，充分释放他们的运动潜能，让他们在运动中持续获益。需要家长们的学习与实践。别小看运动的价值，千万别。