东风跑将：周记 wk50

总结

• 柱形图有点过于“错落有致”了，高低之间最大有十倍之差。雨过的周二地下通道积水无法通过，手绘打卡凑数也没好意思算“百日打卡”计划里；周六探索新线路完成十五公里闯关任务
• 两次破五的成绩提高平均配速530，总量回文64.46公里
• 东风公园隐藏Boss现身，总次数157——居然还是同一个小区里的，早早之前有在悦跑关注，超凡跑者常在公路线路跑——我的总次数120目前并列第三
• 也不用太纠结这个次数排名，新路线开辟后，以后这边可能就跑得少了呢？平常心，健康跑

20-09-28 周一 8.79 (5.38 + 3.41)

• 早起先站桩25分钟，精力更好。结束后再出门热身，开始跑步，首公里配速536，应该是最近一个多月以来的最快首速
• 也可能跟预期有关，计划跑五公里而已，所以“敢”一开始放开了跑？尽管目标定了7.11，但跑班任务只有5.2
• 绕龙舟底，不画龙角折返跑，第二圈跑到“知行合一”处时正好5公里
• 一直见有人从南边林子里进进出出——“本没有路，走得人多了”——踩出来一条路。今天跑出去看看，出了围栏，并排着一条石渠，沿渠边南下，厕所边有人家，晒着咸菜，种着南瓜
• 一排屋子横阻，只能重新进园子，没有踏出来的路，走得人还不够多。可以从停车场边上回到平时的返程马路上
• 好奇有新鲜

20-09-29 周二 1.28

• 起床晚，下小雨。“185”练功，我出门溜达见雨不大，准备偷一次东风跑。结果施工地下放的地下通道积水。从南绕，七公里；从北绕，到铁道还有更大的施工地，更多泥，可能还来不及
• 只能原路返回，打卡是可以继续，但东风公园连续跑得断一天，手绘示意图哈哈
• 下午发现有个好消息，悦跑重启了“寻味跑十城”活动。第三站——“兰州拉面线上马拉松”。第一站厦门1月5日；第二站武汉4月12日。我以为今年这个系列就不了了之了

20-09-30 周三 11.26 (7.09 + 4.17)

• 起床先站桩30分钟，去年清明开始，断断续续，目前累计到322天。早上站一会儿，精力恢复很好
• 休息一天还是有效果吼，也可能是天气有点冷，跑快点，快点热？anyway，配速破五，小小开心
• 先在阳光里做完跑后拉伸再去中心广场锻炼，返程看看闯关任务还差18分钟左右，绕一圈再回，不怎么累，完成本月最后一枚勋章收集
• adiClub第6阶第3关，这个看起来没有尽头？一开始以为只有5阶，逐渐释放出6阶勋章，现在可以看到9阶任务，看说明至少可以到12阶。好像没有截止日？挺好，可以一直跑下去——目前似乎是唯一这种类型的运营活动？

20-10-01 周四 6.79

• 还是按照平时都节奏，先站桩30分钟再出发跑步。有点细雨微蒙，园子里平时跑步都人今天都没来，散步的人也不多
• 我主要冲着勋章来的，跑够三公里，节日勋章；跑够6.2，线上马勋章；跑够6.6，完成跑班任务。下雨没法锻炼，直接返程
• 工地泥泞，地下通道勉强能过，改天试试新路线

20-10-02 周五 7.27

• 趁着假期，培养下站桩的习惯。昨天还在赞美自律，今早差点不想起来。出门打算开辟新路线，被驳回，恐怕回来太晚
• 昨天洗的鞋子还没干，换双夏天的鞋开跑，果然轻便。全程稳定在500～600之间，顺利完成跑班最后一次任务
• 下午瞅了一眼，次数之王重新出现，还是同小区的，很早之前有关注，超凡跑者。经常一跑就是15+的距离
• 争取明天早起点，去跑新路线，顺便完成虚拟赛道第五关

20-10-03 周六 17.46 (15.32 + 2.14)

• 闯关模式第五关十五公里之“非遗玉竹扇”，还是想挑战一下，计划北上绕道将府北门然后绕东北角几圈，然后再跑回东风公园，事前在地图上已经把路线确定
• 实际跑起来发现北上绕到将府正门居然只需要两公里，一开始以为至少需要好几公里呢。这条路线的工地没那么多泥、土。可以跑起来
• 天冷还是鞋轻或者是实力有进步？绕圈配速可以稳定在510，十公里后开始进发东风。反而是这一段比预想的要远一点。挺好，到达东风公园后只需要在园子里绕一圈就完成了任务，正好停在“知行合一”墙壁处
• 原打算直接返程，担心路过不进不算数，就停在了东风公园。结束后接着返程开跑，结束后暂列跑团首位
• 谁想到副团长正在跑首个全马，恭喜恭喜，厉害

20-10-04 周日 11.57 (6.4 + 2.09 + 3.08)

• 可以判定是天冷的原因了，跑完才发现早上只有9度。热身完已经急切地想要开跑了，继续昨天开辟的新路线
• 将府北门的工地直接在铁道下通了可以过车辆的地下通道，坡度不小，下坡上坡之后就到北门门口，而且进门刚好报时完成两公里，不到十分钟，有点小惊喜，下坡送了不少速度看来
• 北门进南门出，刚好一公里，有点巧，配速还可以保持在500以内有点惊喜，打算直接返程，丈量一下到底这一圈有多远，顺便看看路过不进是不是真的不算次数？
• 穿过将台洼这个地下通道时，下行沿着边上的坡道下，放弃楼梯，可以提高点速度？第六公里没有降配速
• 跑回起点打卡，6.4公里，自动算到了滨何一号跑场。放松跑回到东风，秋风瑟瑟人稀落。在中心广场锻炼完返程探索了一下平时老大爷门远程嗓门召唤术发起点的具体位置，挺隐蔽，好像还有围挡