正向反馈

心理学家赫洛克做过一个实验。

他找了试验人员，分为4组，在4种不同诱因的情况下完成任务。

一是表扬组，每次工作后给予肯定和表扬；

二是训斥组，每次工作后都被训斥；

三是被忽视组，不予评价，不给表扬，也不批评；

四是控制组，让他们与前三组隔离。

结果表明，控制组表现最差，而被表扬组表现最好。

这就是著名的“赫洛克效应”。

及时给自己以正向反馈，便会对所表现的行为起促进作用。

如果你觉得保持自律太难，不妨给自己制定一个阶梯级的奖励池。

比如坚持锻炼一周，就奖励自己一顿火锅；

坚持锻炼一个月，就给自己买件心仪已久的衣服……

当你把自律当成游戏中的升级打怪，每打败一个小怪兽，给自己加油打气，每闯过一关，就给自己一个小奖品。

那么这些细小的正向反馈，都会化作你不断攀登的力量。让你在不知不觉中，升级自己的人生。