DAY16-重塑非理性信念

武志红老师课程内容：

本周主题是：重塑非理性信念

非理性信念就是不符合客观现实的想法，理性信念是符合现实的想法。

从根本上我认为，一个在关系中活出了自己的人，他的一切也就符合了所谓的世界理性。

非理性信念，表现为对自己、他人、周围环境的绝对化要求。一旦绝对化，就容易对人对事充满敌意而导致人际关系紧张。所以需要重塑非理性信念，重视个人的意志，强调人能够自救。

理性情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。

面对我们工作中犯的错误，我们是采取吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来，还是认为丢脸面尽，无法向亲朋好友交待而耿耿于怀，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应呢? 理性的信念将很容易引导我们积极的面对以实现自救。