《面对“抑都”，我们如何引导？》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第1669天，咨询第401次，“悦”读打卡第1333天，21天通读《行动孕育希望》坚持第15天。（2024.11.25）《面对“抑都”，我们如何引导？》

1.你做了些什么来减少抑郁对生活的影响？

2.你从这段艰难的经历里学到了什么？

3.尽管生病了，你是怎样照顾自己的？

4.尽管你感到悲伤/乏力，什么事依旧是你能做到的？

5.你是怎么做到打这个电话/起床/坚持上学？

6.虽然感觉很混乱，有什么是你能做到的？这对你自己而言说明了什么？

7.在这场与抑郁的斗争中，有谁是站在你这边的？ 他们对你有什么期望？ 谁最了解你？如果你有时能击败抑郁，哪怕时间很短，他会对你说些什么？他说的话可能会让你产生什么样的变化？

9.你是如何与周围人保持联系的？

10.如果你的生活不再被疼痛控制，你会有什么变化？还有别的吗？

11.从1分到10分，如果1是指你感到最糟糕的时刻，而10是最美好的时刻，你现在给自已打几分？要想提高0.5分的话，你需要做些什么？

12.当你感觉好些的时候，哪些抑郁表现会让你忽略这一点？

13.你脑子清醒的时候，都会想些什么？

14.当你陷入负性思维时，一般会怎么说服自己？何时是说服的最佳时机？ 你是如何记住这些说服内容的？又有什么能帮助你记住内容？

15.你最近一次克服抑郁是什么时候？哪怕持续时间很短，当时会有什么不同？

16.你做了什么不一样的事情？想法有什么变化？说话有什么变化？这对你有什么帮助？你是怎么发现这一点的？怎么做才能做得更好？

17.从1分(一点帮助都没有)到10分(确实很有帮助)，你觉得我们刚才的谈话对你的帮助效果有多少？我们下次能做些什么，让谈话效果更好一些？ 还有别的吗？