2018-09-20 进阶课笔记

【第2周2.4】周反思：52周效能达人养成

例子：

❥富兰克林，周反思系统，一周一戒律。晚❥清著名的中兴名臣曾国藩也是每周不断地反思自己的“人格修炼五字诀”是否有持续的进益

❥❥❥✩✩7项可以进行周反思的内容：

1、日历：查看自己每日写的反思日记九宫格和日历事件，如果你暂时还没有学会使用电子设备工具来进行记录和安排事务，那么可以从最简单和方便上手的纸质工具开始做，烂开始是确保一切目标可以实现的重要心态。

✩反思自己在过去的一周里有没有按照日历上的安排去完成重要的固定日程事件？

❥完成了日历事件，对自己进行嘉奖。

❥没能顺利完成，就要想办法改进。

2、清单：反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事，又做了几件不太重要，可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事？一定要遵守“高能要事”的时间管理原则，不要被拖延症抓住。

3、幸福时光：反思在生活里自己有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行动，例如：在家断网陪孩子玩耍、阅读自己喜爱的作者出的新书、养些花草或动手做一些小工艺品等等。

4、巅峰体验：反思在过去的一周中自己有没有获得过“赢”的感觉，有过几次这样的感觉？

5、好习惯统计：进行好习惯养成打卡，一周7天都完美做到就嘉奖自己，如果没有，就继续努力，并且想办法提高成功率。

6、月度要事：查看未来1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况进行增加或删除调整日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

7、高能要事时间：反思在工作上自己有没有在高精力的状态下做重要的事？盘点这样的高能要事时刻在这一周一共有多少个小时？（用工作法）

每周的周反思确定在一个固定的时间进行记录，你可以在周日的晚上花1个小时，或者在周一的早上反思日记过后写都可以。

❥周反思强化思强化正面和正向的信息。

      内容来自叶武斌《时间管理进阶课》